5分钟高效减肥，两个动作简单易学，轻松减掉大肚腩

侃侃养生

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一个懒人瘦肚子的方法，躺着就能做，每天5分钟，减掉大肚腩

侃侃养生

[回答] 1、平躺在瑜伽垫上，两手张开放在身体两侧，抬起双腿，膝盖弯曲成九十度使小腿和地面保持平行，然后用腿部的力量带动臀部左右摆动，每天睡前做五分钟；2、平躺在垫子上，两手放在身体两侧，双腿屈膝，脚掌踩在垫子上，然后臀部和背部抬起，两条腿也交替的抬起，抬到小腿和地面平行，这样左右交替做五分钟。

4分钟瘦身操，减掉大肚子，一周瘦三斤，做个行动上的先行者

舞韵年华广场舞

[回答] 西瓜精选

躺着就能瘦的减肥动作!每天坚持一下，一个星期练出筷子腿!

瑜伽天天见

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每天饭后坚持做10分钟减肥健身操，甩脂刮油帮助消化，暴瘦全身

张静广场舞

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肚子大、内脏脂肪多！每天3分钟，减掉内脏脂肪，简单有效！

训练吧

[回答] 吸腹法：吸气时肚子向上鼓，坚持五秒，吐气时肚子向回收，也坚持五秒，然后放松，每天进行三分钟，可以有效的减去内脏脂肪。

内脏脂肪多，每天3分钟，减掉内脏脂肪，人越来越瘦！

训练吧

[回答] 1、吸气的时候肚子往上鼓，坚持几秒钟；2、吐气的时候肚子向回收，感到压迫感，坚持5秒钟，每天进行三分钟。

减肥训练营21天减掉60斤，为了共同的目标一起刷脂肪，减重开始

大福瘦身训练营

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这样扦插绿萝，5天爆盆，1个月长成瀑布

朝阳君多肉园艺

[回答] 1.选择长一点的枝芽，剪下水培，生根后换土栽；2.土壤浇透水，将绿萝扦插到土里，若根系过长可适当修剪。

每天这样卷腹15次，减掉大肚子，消灭水桶腰，练出马甲线

侃侃养生

[回答] 1、反向卷腹15次：首先仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双手放在身体两侧，抬起双腿，双腿弯曲，脚尖勾起，使臀部和双腿一起向胸前靠拢，上下摆动15次；2、屈膝收腹15次：在瑜伽垫直立坐着，上半身向后倾，双腿抬起，双臂打开，双腿屈膝收腹15次。