壹健身
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腿粗怎么办?教你如何健康有效瘦腿
Sasha健身酱
[回答] 1、双腿甚至向上,把背挺直,下面双脚前后交叉运动,双腿始终要伸直,这个动作可以很好的减少腿部的脂肪和赘肉;2、侧卧右腿向上抬,脚背一定要绷直,腿伸直做动态的练习,这个动作可以消除腿部的脂肪;3、仰卧双腿开合,双腿伸直,每天2组,每组50个;4、双腿抬起做上下运动,核心收紧,腿部发力。
瘦腿的方法来啦!摆脱大象腿就靠这一招啦
千金妙方
[回答] 先坐于垫上调息,让心慢慢平静下来,弯曲左膝,将左腿放于右大腿上,脚心朝上,呼气,将左臂向前伸,左手抓右脚脚趾,右手放于左腿根部,吸气时将头部和上半身尽量向右转,保持3-5组呼吸,恢复坐姿换了一侧进行。
你知道如如何瘦小腿吗?这里有最自然的瘦腿方法,想瘦腿的猛戳!
古汉堂养生
[回答] 手臂撑于地面,脚尖用力支撑,坚持1分钟,每次三组,早晚各一次,不仅可以锻炼腰部腿部肌肉还可以促进血液循环。
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瑜伽天天学
[回答] 1、躺在地板上,手放身体两侧,将魔力圈放在膝盖向上一寸的地方,两膝向内夹住魔力圈;2、两脚分开大概一拳的距离,呼气时让两膝向内夹,启动大腿内收肌的力量,吸气时慢慢打开,每次练习十组,可以做三次练习。
盐水鸭腿做法
上海妈妈私房菜
[回答] 1、先将鸭腿用清水冲洗干净,沥干水分。生姜切片,葱打结,鸭腿用较多的盐涂抹均匀,腌制20分钟。2、煮盐卤水:锅内倒入适量清水加热,放入八角、香叶、少许姜片和1个葱结烧开。然后放入较多的盐,煮至盐融化即可,自然放凉备用。3、将腌制好的鸭腿放入盐卤水中,浸泡40分钟后,将鸭腿自然风干1小时。4、起锅倒入适量清水加热,放入剩余姜片、葱结和2个八角,再放入风干的鸭腿。大火烧开,再用小火焖煮40分钟左右,即可出锅。
超瘦腿瘦腹的一组动作,减去大腿和肚子上的多余赘肉
瑜伽天天见
[回答] 1、平躺在瑜伽垫上,双腿向上抬高至90度,伴随呼气,右脚向下与地面控制到25°,双手掌心放于左腿两侧,伴随呼气缓慢推身体向上,吸气落背部,双手掌心压于地面;2、吸气落背部,双手掌心按压于地面,右腿向上,双脚并拢,左脚向下至25度,双手掌心放右腿的两侧,伴随呼气推身体向上,吸气落背部,双手掌心压于地面,收回左脚;3、将双脚控制向下,用脚跟寻找地面,将双脚两侧分开,脚趾外转,翻转掌心向上,调息、放松。
脚和腿肿是什么原因-
妙手医生
[回答] 腿脚肿最常见的原因是血管因素,另外心脏、肝脏、肾脏有病变也会出现腿脚水肿,要看病人病情和年龄,具体情况要去医院检查,做下肢静脉彩超,必要时候检查心肝肾有无功能障碍。长期卧床患者,可能是低蛋白症引起。
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[回答] 1、第一个动作:先坐稳,然后一只脚压实,勾脚尖,然后呼气抬高,并脚绷直,吸气放低,脚不要着地,保持始终发力,每组30次,6组完成;2、第二个动作:将弹力绳勾住脚后跟,腿保持打开状态,收紧腹部,然后呼气向前收,吸气往外放,每组30次,6组完成。
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[回答] 1.弓步站立,双手扶墙,脚尖向前,全脚掌着地,后腿伸直,前腿膝盖弯曲,重心前移,增加后腿拉伸;2.坐在垫子上,左腿伸直,右脚膝盖弯曲平放在大腿内侧,保持背部挺直,上身尽量向前倾。
已经到底了