没有培训过，没有教练证！教你如何成为健身教练

恒哥

[回答] 当健身教练的话那么你在这家健身房。办一张卡，从早上待到晚上在那里训练在那里吃。在那里学习。教练在谈单你在旁边听，学学他怎么谈单让他买课的。教练在那的带会员服务会员，你在旁边看。看他是怎么去服务会员带会员的，这是学习你的。教学经验和谈单本领。每个健身房都有业绩好的教练，和业绩不好的教练，那些业绩好的教练课上的比较多的，你要多去观察，多去听听他们。怎么去说。跟会员交流的，还有看他们的穿着和发型。你可以去模仿。那些，业绩不好的教练哪怕他练的再牛逼，你也要离他远一点。如果以上你都做到了，那么你可以尝试去跟会员交流，去尝试去带带他们。不出一个月，老板管理会主动找你，让你在这里当教练的。

健身器材正确使用方法

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[回答] 1.坐姿推胸器：用于胸部锻炼，刺激胸部提及。可先调整坐垫高度，坐下来后胸部最中间和把位在一条直线上，然后调整重量，此时双手握住两边把手，握距为肩宽的1.5倍（即大臂与身体成90度，小臂与大臂成90度时），调整身体姿态，吸气准备，呼气，用胸部发力将把位向前推至肘关节即将锁死的位置，此时胸部会有明显收缩感，稍作停顿吸气缓慢还原到大臂平行于后背的位置即可，重复8~12次。2.低位坐姿划船：训练背部，刺激背部厚度。先调整合适的重量，坐在凳子一端，双脚踏住前方脚踏板，身体俯身握住前方把手，然后发力将身体拉至与地面垂直位置。调整好身体姿态后，控制呼吸，吸气准备，呼气，将把位向肚脐方向拉，直至接近靠向肚脐时，两臂夹紧身体两侧，然后吸气还原，身体依旧保持与地面垂直，然后呼气向回拉，重复此动作。3.坐姿推肩器：刺激三角肌整体维度。调整板凳高度，把位应刚好在肩部正上方，控制呼吸，将双手向上推至肘关节即将锁死位置，三角肌有明显收缩感，然后吸气还原至大臂平行于地面即可，再一次呼气，将器械往上推起，整个过程中前臂始终垂直于地面。

眼霜的正确使用方法

懂得视频

[回答] 步骤1、早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两只无名指腹互相揉搓给眼霜加温，使之更容易被吸收；步骤2、将眼霜均匀的涂抹在内眼角、眼睑的正下方以及眼尾处，使用手指轻轻点压，再用手指上剩余的眼霜带过上眼睑；步骤3、用手指头做钢琴指的点压，促进眼周的血液循环，最后双手揉搓手心至发热，双眼紧闭，用温热的掌心轻轻按压眼部肌肤，使眼霜充分吸收并发挥能效。

电动牙刷的正确使用方法

有来医生

[回答] 步骤1、安装刷头：将刷头紧紧套入牙刷轴，直至刷头与金属轴扣合；步骤2、泡刷毛：每次刷牙前，先利用水温调整刷毛的软硬度；步骤3、挤牙膏：将牙膏垂直对准刷毛中缝挤入适量牙膏，切忌打开电源以免牙膏飞溅；步骤4、有效刷牙：将刷头贴近门牙，并适度用力左右来回拉动，待牙膏起泡后，再打开电动开关；步骤5、适应震动后，从门牙开始往后牙移动牙刷，清洁所有牙齿，注意清洁牙龈沟，为了避免牙膏飞溅，刷完牙后先关闭电源，再将牙刷从嘴里取出；步骤6、清洗刷头：刷完牙后，将刷头放入清水中，打开电动开关轻轻晃动几下，就可清洗残留在刷毛上的牙膏和异物。

硫酸亚铁正确使用方法

养花的师傅

[回答] 选取适量的硫酸亚铁，浓度一般为0.2%，兑水稀释进行浇灌。切记不要直接将硫酸亚铁撒在盆土的表面，时间长了土壤会出现板结。硫酸亚铁不适合用于耐碱性的花，例如月季、碧桃、凌霄等。

美容液的正确使用方法

生活妙招小常识

[回答] 步骤1首先使用美容液步骤2首先取出一些美容液步骤3首先滴几滴美容液在手上

步行健身的正确方法

侃侃养生

[回答] 1.散步：适合任何人群，尤其适合身体不好的老年人，可以慢走也可以走走停停，疲劳时适当休息，一周两三次。2.普通行走：每分钟60-90步，想要起到健身的效果一般需要30-40分钟，比较适合冠心病、三高、中风人群以及中风后遗症的康复训练。3.反臂背向行走：适用于轻微的老年痴呆症，把手背在腰的命门穴上，背着和正着各走50步，每天坚持半小时左右。

刀叉正确使用方法

懂得视频

[回答] 1.一般拿法：一般是左手持叉，右手持刀。由上方握住刀与叉，两手食指按在刀叉上使用。2.欧美两式：刀叉的用法分美国式和欧洲式两种，美式用法是切完肉把刀放在盘子上，叉子从左手换到右手，然后用叉子叉起切好的肉；欧式用法则始终以左手拿叉，右手拿刀，可以用刀子往叉子上放食品。3.使用顺序：餐桌上摆放的刀叉有一定顺序，一般以三套刀叉居多，用餐时由外向内依次取用：冷盘用叉，吃鱼用银刀叉，吃肉用钢刀叉，吃生菜用叉，布丁或点心用叉或匙，水果用刀叉。4.摆放方法：用餐过程中如未吃完，把刀叉放在盘子的两侧，摆放方法是叉在左边面朝下，刀在右边与叉形成一个角；用餐完毕，刀和叉应并排放在盘子的右边或中间，以示意服务员收去，刀放下时刀口应向内。

泥膜的正确使用方法

动感课堂

[回答] 1.清洁面部后，开始敷泥膜。2.鼻子上黑头较为严重，可将泥膜涂抹在鼻子上，保持10到15分钟，可打圈按摩。3.全脸敷时，可用面刷帮助涂匀，有痘痘处可厚涂，保持15分钟左右。4.最后用湿巾擦掉泥膜，或直接用清水冲洗干净即可。

美白霜的正确使用方法

生活妙招小常识

[回答] 步骤1首先挤出面霜之后步骤2在我们的脸上分五点步骤3打圈均匀的处于表面步骤4并且轻轻的拍打直到完全服帖