抖音怎么发视频教程

太平洋电脑网

[回答] 1.1、打开抖音，依次点击加号、左上角的上传，选择想要发布的视频，裁剪后点击下一步；2、点击选音乐，选择一个音乐后点击确定使用并开拍，给视频加上特效、封面、滤镜后点击下一步，再点击发布即可。2.

抖音极速版怎么发视频教程

掌中生活小知识

[回答] 抖音极速版不支持，通过抖音App进行同步：1、先打开抖音App，点击加号拍摄视频，拍好点击对号；2、接着依次点击【下一步】-【发布】，在【我】里可以看到视频发送成功；3、再打开抖音极速版，点击【我】即可看到自动同步的视频。

qq气泡怎么设置

掌中生活小知识

[回答] 1、首先打开QQ，点击左上角头像，点击【我的个性装扮】；2、然后点击【气泡】，在热门推荐里，带有免费字样的就是免费气泡；3、最后选择喜欢的气泡，点击【立即下载】或【设置】即可。

怎么练腹肌

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[回答] 1.控制体脂：体脂低于百分之十，基本上腹肌就会显示出来 。2.腹直肌锻炼：通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分，用旋锤举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。3.腹外斜肌锻炼：用俄罗斯转体来锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力。

后空翻怎么练

奔跑的很酷

[回答] 1.起跳预摆动作不需要太深，双手伸直到耳朵，减小翻转半径，让空翻更容易的翻转。2.收腿，收腿时要注意收腿的方向要与向后发力的方向一致，不要向回。3.放腿，人在旋转过来后落地其实是人的自我保护意识，大脑的潜意识会让你用脚落地，如果不是脚落地就说明动作练习不对。

直角肩怎么练

健身教练大鹏

[回答] 准备一张高度在髋关节以下、膝关节以上的桌子，手指朝内打开、手肘朝两边打开撑在桌子上，并将腿打开固定，前后移动身体即可。该动作12次为一组，每天做4-6组即可。

怎么刮腻子视频教程

创艺小木匠

[回答] 步骤1、将腻子放在刮刀上，刮刀底面朝上，用刮刀把腻子均匀的涂抹在墙壁上；步骤2、刮刀开始与墙壁呈45度，刮的过程不断缩小角度，用同样的手法涂完所有的墙壁即可。

孩子练篮球缺乏力量怎么练

运动全接触

[回答] 1.平板支撑：背部保持与地面平行；背部保持挺直，若困难宁可上拱，也不要过度下凹；腹部和大腿保持收紧；膝盖微微弯曲。平板支撑可以提高上肢手臂力量使运球更加有力。2.仰卧起坐：向前卷缩时，腰要下沉，贴床或地面，腹肌尽量收缩；向前卷缩时吸气，回落时呼气；头部与躯干保持正直；双手不要在颈后交叉，否则容易使脖子受到牵拉而引起不适。仰卧起坐可以增加腰腹部位核心力量保持身体稳定性。3.手掌撑地平板支撑：保持身体平衡；手肘打直不能弯曲；腰腹发力，腰背打直。手掌撑地平板支撑可以提高手腕力量、手臂力量，对运球投篮有很大的帮助，手腕手臂力量强，投篮的稳定性、命中率还会大大提高。

侧腹肌怎么练最快

燃爆健身

[回答] 步骤1、首先平躺在瑜伽垫上，抬起双腿，抬起上胸至肩胛的下胛离地；步骤2、接着双手放在耳侧，用左腿的膝盖碰触右侧的肘关节，碰触的时候右腿向前伸出；步骤3、再用右腿的膝盖碰触左侧的肘关节，碰触的时候左腿向前伸出；步骤4、用同样的方法，左右交替来锻炼侧腹肌，20个动作为一组，每次做4-6组，一天练腹不要超过半小时即可。

怎么练臀效果快

私人健身王

[回答] 步骤1、首先平躺在瑜伽垫上，腹部与腰部贴在地面，屈膝，脚放平，双脚和膝盖与髋同宽，双手平放在身体两侧； 步骤2、然后臀部抬起来，抬起来之后，臀部夹紧，腿与身体保持直线，再缓慢放下来，每次做四组，每组做30个即可。