杨德学最新跳绳视频教学，教你像拳击手一样跳绳

杨德学

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

你会跳绳吗?3分钟学会花式跳绳

茶几怪兽

[回答] 西瓜精选

跳绳减肥教学

训练吧

[回答] 1、变速跳绳：先进行双摇，然后单摇，接着再是单摇前后跳，具体方法是先进行双摇， 就是跳起一次后再稍微飞过两次，一共进行20次；2、慢速跳绳：慢速跳绳要点就是注意脚尖、脚掌、膝盖的缓冲，不要直着跳，否则这样容易引起膝盖损伤；3、 前后跳绳：前后跳的基本动作是脚尖调低着地，双脚相互交叉着跳，一前一后的动作进行跳绳，一共进行200次，早中晚最好各进行三组，这样的减肥效果才会显著。

跳绳你真的做对了吗?这才是正确的跳绳姿势，小朋友都学会了

杨德学

[回答] 西瓜精选

正确跳绳方法

减约

[回答] 1.核心肌群收紧，身体重力垂直地面，双臂自然夹紧在身体两侧，小臂与手腕配合带动摇绳。2.膝关节微屈，前脚掌点地，可以更好保护膝关节和脚踝，保持自然呼吸，不要憋气。

跳绳怎么画

萌妹爱画画

[回答] 步骤1、先画出小女孩的头发、脸型、耳朵；步骤2、再画出小女孩的脖子、手、衣服、手里的跳绳；步骤3、然后画出小女孩的腿、脚、眼睛、嘴巴；步骤4、最后涂上颜色即可。

跳绳入门系列：如何挑选合适自己的跳绳？

FotoLab乐活实验室

[回答] 比较明显的天花板。

跳绳第93天，3300个。跳绳节奏感很重要，可以减少拌绳次数，整理几个平常我跳绳时候听的音乐跳绳音乐

鹏mr

[回答] 抖音精选

跳绳能减肥吗？

妙手医生

[回答] 不光是跳绳，任何的运动消耗到一定的热量以后都可以减轻体重，前提条件是运动的量是不是达到了消耗热量的标准，和运动以后还有没有摄入过量的热量。

跳绳：初级跳绳教学太简单了，想不会都不行

小辛辛儿

[回答] 啊今天我们先来学习跳绳的第一步首先我们要准备一边跳绳，那我跳绳之后呢我们要穿运动服运动鞋，穿好之后老师现在给大家讲重点来了。第一大臂夹紧，大家在家里练习的时候腋下可以加一张纸。手腕在身体两侧画圆摇绳。好脚前后站立。这样的话呢可以避免在跳绳的时候膝盖和脚踝的摩擦而受伤。跳绳的时候要记住用你的前脚掌进行弹动跳绳好。现在我们先来做一次手上的动作好大臂夹紧手腕。身体两侧画圆摇绳。一二三四五六加上脚一二三四五六加快一二三四五六七停好。这个辅助练习做完之后呢大家可以再拿出另外一根跳绳。好两只手各拿一根跳绳。做好准备动作再来练习一次。首先手上动作。好加上脚的弹动，一二三四五六加快一二三四五六七停好。我们再来做一次完整的动作好放下辅助跳绳。好使用者打开。好准备好了吗准备好了好我们一起来好预备起。一二三四五六七八二二三四五六好没关系继续接着来啊。我们在家里练习的时候呢，你可以试试自己一次不失误能跳多少个，所以说试试自己一分钟能跳多少个，还可以等你跳熟练了你可以进行各种花样跳。