蛙泳的动作要领

宥马运动APP

[回答] 1.收腿：屈膝收腿，把脚跟沿水面向臀部靠拢，小腿要靠在大腿的后面，而且要慢收腿。收腿结束时两膝同肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚跟靠近臀部，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，从后面看像一个字母W。3.蹬夹水：实际上是腿伸直的过程，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外向后向下，然后是向内向上方蹬水，就像画半个圆圈，向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。4.外滑：双手前伸，手掌倾斜大约四十五度，小拇指朝上，双手同时向外向后继而屈臂向后下方滑。5.内滑：掌心由外转向内，手带动小臂加速内滑，手由下向上定在胸前并拢，手高肘低，肘在肩下。6.前伸：双手向前伸，肘关节伸直。外滑是放松的；内滑是用力的，加速完成；前伸是积极的。7.呼吸：初学者一般采用早呼吸的方法，即外滑时抬头换气，内滑时低头憋气，前伸时吐气。蛙泳的配合关键掌握三个动作配合的时机，双手外滑时抬头换气，手内滑时收腿低头稍憋气，双手前伸时蹬腿吐气。

蛙泳的手脚配合动作

游泳频道

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

体育讲堂：蛙泳3——蛙泳蹬腿的基础动作练习

体育讲堂

[回答] 1、收腿的同时膝盖分开，膝盖与肩同宽，同时双脚的脚掌勾住；2、夹起来再蹬出去，当两步蛙泳练熟后就可以下水试一下了。

女主播游泳初学体验，五步游泳速成！

用户99620492671

[回答] 以上信息精选自抖音视频

蛙泳如何转身

思佳纳传媒

[回答] 1、触壁，当接触泳池壁时候，向前伸直手臂，双手同时接触池壁，然后保持统一高度；2、转身，双手压住水池壁后，一只手离开池壁，在水中向池壁相反的方向伸长出去，双腿弯曲，双腿接触池壁，然后另一只手从空中摆臂，向前进的方向伸长；3、恢复游泳动作，双脚蹬离池壁，任由身体自然向前滑行直到速度减慢到正常泳度，身体呈流线型，双臂向前伸直，头加在两臂中间，随后双臂常划至大腿两侧稍停，进行牵引，同时蹬一下双腿，滑行的同时要一直低着头，最后双腿蹬一下水，让身体回到水面，双臂重新伸向前方。

2个动作，消除手臂赘肉和减背部进阶组合，告别虎背熊腰+拜拜肉！

青松健身

[回答] 1、第一个动作，先踩住弹力带，双手与肩同宽，要以髋关节为轴，身体向前转，腰背部挺直，背和肩胛骨向上提，注意双手要加紧身体，吸气放下，呼气上提，收紧核心；2、第二个动作基于第一个动作的基础上，手臂向后，吸气慢放，呼气向上，这个动作同样要收腹，北部挺直，不要耸肩，只是肘关节在动。

如何学会蛙泳视频教程

悦宝贝节目

[回答] 蛙泳腿的四个动作：步骤①收腿，双腿并拢，双脚向臀部收去，将双脚尖向下；步骤②翻腿，将两腿分开，双脚向屁股上压去；步骤③蹬腿，保持脚部勾脚的动作，将两腿向两边伸直；步骤④夹腿，先把脚尖绷直，然后把双腿像筷子一样夹紧。换气和腿部的配合：步骤①先抬头，然后收腿并翻开双腿；步骤②接着低头，将头埋入水中；步骤③最后用腿蹬、夹，将头保持在水中五秒。划手：将双手伸出去并低头，憋气将头没入水中五秒即可。

如何改善青春痘

尚医健康

[回答] 1、油脂分泌旺盛造成的痘痘：要注意调节饮食，尽量少吃油腻的食物，严重时可以适当配合口服的药物进行控油的治疗。2、毛囊口堵塞的问题：步骤①一方面可以通过药物改善毛囊口的角化异常；步骤②另外要配合一些清洁类的产品对于淤积的皮质进行有效彻底的清洁。3、局部出现皮肤的感染：要适当配合抗生素治疗。4、激素水平紊乱的情况：要注意规律生活，不要熬夜，避免焦虑压力大的情况。

游泳换气教程

宥马运动APP

[回答] 步骤1、首先双手扶池边站立呼吸，头在水面以上时用口呼气；步骤2、然后憋住气，把头放在水中吐气，快吐光时抬头吸气，以此循环反复练习；步骤3、接着憋气过障碍物练习时，从水线下边通过，反复练习；步骤4、最后在水中用口吸口呼、口吸口鼻呼方法，完整的过程由吸气、憋气、吐气组成。

游泳怎么画

乐玩农产

[回答] 步骤1、首先画出小孩在游泳优美姿势；步骤2、接着画出小孩头上的泳帽和护目镜；步骤3、然后画出小孩周围溅起的些许水花；步骤4、最后涂上好看的颜色即可。