[回答] 蛙泳腿的四个动作：步骤①收腿，双腿并拢，双脚向臀部收去，将双脚尖向下；步骤②翻腿，将两腿分开，双脚向屁股上压去；步骤③蹬腿，保持脚部勾脚的动作，将两腿向两边伸直；步骤④夹腿，先把脚尖绷直，然后把双腿像筷子一样夹紧。换气和腿部的配合：步骤①先抬头，然后收腿并翻开双腿；步骤②接着低头，将头埋入水中；步骤③最后用腿蹬、夹，将头保持在水中五秒。划手：将双手伸出去并低头，憋气将头没入水中五秒即可。

[回答] 1、收腿的同时膝盖分开，膝盖与肩同宽，同时双脚的脚掌勾住；2、夹起来再蹬出去，当两步蛙泳练熟后就可以下水试一下了。

[回答] 1.换气：需要连续换气，将头在水外面，吸气后立即回到水中，同时注意漂浮换气，不习惯抬头换气的同学，可以动脖子来换气，下巴出水面即可。2.蹬腿：蛙泳姿势蹬腿动作，腿部集中发力，需要动用肢体灵活性。

[回答] (1)收：双脚伸直并拢，适当往臀部方向收脚，膝盖要朝着池底，切记勿往两侧顶，两膝之间距离不要太宽；(2)翻：勾脚朝外转，脚尖要比膝盖靠外；(3)蹬：蹬脚时依靠脚底用力蹬水，脚沿着弧线移动，从外到内蹬腿；(4)夹：蹬腿结束后，双腿伸直，夹紧并拢，脚掌放松往前飘，完成后再重复第一个收脚的动作。

[回答] 1.收腿：屈膝收腿，把脚跟沿水面向臀部靠拢，小腿要靠在大腿的后面，而且要慢收腿。收腿结束时两膝同肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚跟靠近臀部，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，从后面看像一个字母W。3.蹬夹水：实际上是腿伸直的过程，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外向后向下，然后是向内向上方蹬水，就像画半个圆圈，向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。4.外滑：双手前伸，手掌倾斜大约四十五度，小拇指朝上，双手同时向外向后继而屈臂向后下方滑。5.内滑：掌心由外转向内，手带动小臂加速内滑，手由下向上定在胸前并拢，手高肘低，肘在肩下。6.前伸：双手向前伸，肘关节伸直。外滑是放松的；内滑是用力的，加速完成；前伸是积极的。7.呼吸：初学者一般采用早呼吸的方法，即外滑时抬头换气，内滑时低头憋气，前伸时吐气。蛙泳的配合关键掌握三个动作配合的时机，双手外滑时抬头换气，手内滑时收腿低头稍憋气，双手前伸时蹬腿吐气。

[回答] 一、水下姿势：步骤1、在水下时，头部处于正中，与脊椎处在同一直线是上；步骤2、眼睛朝向斜下方或者正下方；步骤3、在滑行阶段，确保身体从手指到脚尖都在同一水平直线上，保持背部挺直；步骤4、使用核心肌群来减少背部的自然弯曲，将肚脐向脊椎收缩。二、换气姿势：步骤1、换气时，肩部应该自然露出水面，试着减少因胸部位置过低而产生的阻力；步骤2、避免将头抬高向远处望，保持目光聚焦在眼前的水面上。

[回答] 低头蹬两次腿，划一次手换一次气，注意在蹬腿时手放在前面不要动，待两次蹬腿完成后，再开始划手和抬头换气。

[回答] 1、发力阶段的手臂动作，双臂自然向前伸直，手指并拢，然后转动手掌向外划水，张开双手，手指指向泳池底部，双臂向后划水，双臂划水的同时，头部会自然的露出水面，双手向内收，汇合在胸部的位置；2、牵引的阶段手臂动作，先锁紧双肩，双手合拢，掌心相对，手指向上指向池底，双手并拢向前伸直，贴近水面进行滑行，双臂完全伸直以后，掌心慢慢朝下即可。

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

[回答] 西瓜精选