平板支撑正确姿势

李明威运动康复

[回答] 1、正面趴在床上，上臂和床面保持在90度的位置下，稳住肩胛骨。2、头部微收下颌，腹部收紧，臀部夹紧，保持动作。3、保持正确的姿势，坚持到自己的极限即可。

平板支撑的好处

侃侃养生

[回答] 1.有助减肥：平板支撑能够锻炼身体肌肉，促进新陈代谢，有很好的燃烧脂肪消耗热量的作用。2.保护颈椎：平板支撑能够帮助锻炼颈部肌肉，促进血液循环，消除疲劳，有很好的保护颈椎的作用。3.提高免疫力：平板支撑能够促进血液循环和新陈代谢，促进身体排毒，不仅可以增强免疫力，还能够提高人的精神状态，对身体健康有益。

平板支撑多久

降龙健身

[回答] 平板支持主要用于锻炼核心肌群，可以增强身体的稳定性和平衡性。建议15-30秒/组，3-5组，组间休息不超过20秒最好。

平板支撑能减肥吗？

妙手医生

[回答] 平板支撑可以减肥，但是减肥是综合的治疗，需要从饮食、睡眠、生活状态等各方面综合的去做个减肥计划。

平板支撑撑不住怎么办？这样练习让你手不疼腰不累

跟丫头练瑜伽

[回答] 1.先做跪姿，双手打开与肩膀同宽，膝盖在骨盆正下方，膝盖、小腿、脚踝与骨盆同宽，肩膀向后，收腹；2.膝盖提起，双脚向后，双腿伸直，身体处于一个斜面。

手把手教你做酱牛肉，做法简单，好吃更入味

一点妙招

[回答] 1.牛肉洗净放入锅内，加水大火煮开，撇去浮沫后捞出牛肉；2.锅洗净，再放入牛肉，取葱姜、香叶、大料等装入调料包放入锅中，加水，再倒入豆瓣酱、生抽、糖、老抽搅拌均匀；3.盖上锅盖大火煮半小时，再转小火炖2小时以上，揭开锅盖用大火炖15分钟；4.将炖好的牛肉沥水晾凉至表面发紧再切片即可。

健身教练独家秘诀：椭圆机的正确使用方法

拳坛资讯

[回答] 1、首先站在椭圆机上，两个脚尖朝正前方，膝盖朝脚尖二三指的方向，保持挺胸收腹，下巴微收，保持呼吸；2、在踩椭圆机的时候切记不要憋气，双手要自然的放在手扶上；3、先调试当的坡度，再加上适当的阻力，在运动的过程中要不断的补充水分。

生蚝怎么做好吃？手把手教你做蒜蓉生蚝

懒人厨房

[回答] 1、剔出生蚝肉放入碗中备用，大蒜压成蒜蓉，加盐和香油，搅拌均匀后倒入生蚝碗中，搅匀；2、生蚝冷水下锅，盖上锅盖蒸5分钟，蒸好后再撒点葱末即可。

大厨手把手教你做一碗焖面，好吃却很简单

好好吃

[回答] 1.五花肉切片，加料酒和生抽搅拌腌制，葱姜蒜切末，西红柿去皮切块；2.起锅烧油，放入葱末炒香，放入五花肉、扁豆煸炒，加蚝油翻炒后放入清水，煮开后放入面条盖上锅盖焖十分钟；3.开盖，倒入高汤汁，放入西红柿块和蒜末翻炒均匀，出锅装盘。

手把手教你做冬瓜肉圆汤，味道鲜美，肉圆不散，做法简单

一人厨

[回答] 1、砂锅里加水，放点小鱼干、姜片煮沸，然后关火晾凉备用，冬瓜去皮切成片，五花肉剁成肉泥；2、剁好的五花肉上撒点葱白再用刀背继续敲几下装入碗中，加入料酒、食盐、黑白胡椒、鸡蛋搅匀，加入紫菜虾皮粉搅匀，再加入红薯淀粉再次搅匀；3、然后用虎口挤出肉丸状放入锅中，用冷水煮10分钟后加入冬瓜、枸杞，最后再加点盐和香油，撒上葱花拌匀即可。