如果发生外伤后造成踝关节或者是脚背的肿胀，早期的时候应该尽快的用冷水进行冲洗，冷水冲洗的时间尽量保持在15到20分钟或者是用冰块包上毛巾后在局部进行冷敷，其目的使受损局部的皮肤的毛细血管进行收缩，减少渗出改变，这样就会对后期的渗出期减少炎症反应，就会减轻肿胀的程度。一般在24小时以后，对局部就可以进行热敷，热敷可以使血管扩张，能够促进局部的血液循环，促进肿胀的吸收。 平时要抬高患肢，尽量减少负重活动，避免脚长时间的下垂，抬高患肢，在重力的作用下，可以促进下肢的血液回流，能够起到有助于消肿的作用。同时外用一些药物，例如云南白药气雾剂、红花油等等，都可以帮助局部的消肿。