高血压饮食注意：1、低脂饮食，减少脂肪摄入量，对于糖尿病、冠心病、动脉硬化有好处。2、低盐饮食。3、低糖。糖类如果摄入过多，不仅伤害牙齿，过量的糖分在人体内会转化成脂肪。4、多摄入含钾元素的食品，有利于心血管的保护。水果和茶叶含有丰富的钾元素，可预防动脉壁受损，降低心脑血管及心血管类的疾病，有效防止猝死。5、多摄入含有钙的食品，有利于血压的稳定。钙可以在细胞壁降低细胞膜的通透性，使细胞膜外的钠离子不能进入细胞壁，从而起到稳定血压的作用。6、要增加蛋白质，降低高血压的发病率。如新鲜的鱼类。7、控制热量的摄入。体重增加，收缩压上升，舒张压也会增高。