骑单车会损害关节健康吗？
[回答] “共享单车”打响“共享经济”时代的号角，在街头随处可见骑行的人。大家都有这样一个共识：运动有益身体健康，骑单车也是一种很好的运动方式。但是，骑单车对身体，尤其是关节来讲真的是一种很好的运动方式吗？这是很多人都有过的疑问，为此，家庭医生在线特邀请暨南大学附属第一医院骨关节外科主任医师查振刚教授来为我们解答相关疑问。一起看看查振刚教授怎么说的吧。家庭医生在线：骑单车会损害关节健康吗？查振刚教授：骑单车匀速运动在平坦的道路上，它和你走路是一样的，因为它这个时候肌肉的收缩力在发动，那么由于惯性原则上来讲对关节有保护，肌肉又得到了收缩锻炼，是个有益的运动。但是骑单车不能上坡，蹬上坡的时候那就是过度负载，你想一下正常一个人它走路上坡的时候，重量是两条腿来平均分布的，但是你骑单车的时候你要把单车的重量加在你关节上，你用一条腿使劲上，这个时候髌骨关节，有人做过研究它这个时候受力那是超过了你本来应该受力的15%-30%以上，那髌骨关节受力超过15%-30%以上，这个时候你如果经常为了锻炼这样做，那么你的髌骨关节很快就坏。趁这个机会告诉大家，跑步机千万不要抬高30°，这个对髌骨关节是坏的。还有一个半靠墙蹲的动作，这样不行的，不能靠墙，这个靠墙的话髌骨关节受力最大，这个对髌骨关节百害无益。关节的运动增加，它的运动力量，减少它的磨损，就是在不负重的情况下屈伸，比方说躺在床上比方说刚才坐在沙发上关节屈伸我们膝关节，就是坐在那里屈和伸，不是踢，踢的话，髌骨关节又磨掉这点千万要注意。其实大家日常生活有好多信息在里面，大家都要体会。你登山第二天关节疼得不得了，它是磨损了，但是一过性的磨损很小，第二天不再登山马上就修复，因为人撞一下有点小红，过几天就好了，但是你使劲抓使劲抓到一个坑下去了，你自己能好吗？好不了的，关节只是你看不见而已，所以刚才讲了运动，保护膝关节再延伸一个跑步机不能抬30°不能靠在墙壁上半蹲，绝对是一个百害无一利的。暨南大学附属第一医院骨关节外科主任医师 查振刚教授查振刚，暨南大学附属第一医院骨关节外科主任医师，教授，博士生导师，国务院特殊津贴专家，暨南大学附属第一医院附属第一医院党委书记、副院长，骨科学科带头人。擅长：1、骨关节疾病：骨关节炎、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等引起的关节疼痛及活动障碍； 2、关节置换：擅长肩、肘、髋、膝、踝等人工关节置换术，精于各种复杂、重度畸形的髋、膝关节置换术及翻修术； 3、四肢关节畸形：各种发育性、病理性等导致的四肢畸形、活动障碍的矫治和功能重建； 4、关节及关节周围损伤：各种关节周围的复杂骨折；半月板及软骨损伤；肩、肘、膝、踝等关节周围韧带损伤的关节镜微创治疗。