[回答] 如果是因为吃的比较多，我们首先建议患者改善自己的饮食，避免暴饮暴食，对于一些零食和高热量的甜食，我们都需要尽量避免，平时可以多吃一些水果蔬菜，不要通过节食的方法进行减肥，这样不仅没有效果，还会出现更加严重的反弹。

[回答] 有效减肥的方法还是要通过健康的生活作息增加运动来进行，想要减轻体重，我们首先要改善我们的不良生活习惯，对于暴饮暴食，还有一些油腻的食物都是尽量避免的，同时可以做一些适当的有氧运动，对减轻体重是有一定的帮助。

[回答] 每次运动要在30分钟以上进行蛙泳可以有效减肥。运动30分钟以上才能使身体内的热量消耗，起到减肥的效果，在游泳以前还要做一些肌肉方面的锻炼，以免引起下水以后出现抽筋的情况，平时还要多做一些肢体方面的锻炼，多吃一些含蛋白质的食物，不要吃些油腻的食品。

[回答] 引起肥胖的原因跟平常暴饮暴食，经常熬夜，喜欢吃高热量的饮食有关。所以我们建议生活中避免暴饮暴食，规律好自己的生活作息，避免吃一些高热量的食物，多做一些有氧运动，能够很好的减肥。

[回答] 合理正确的饮食习惯，才能保证身材不会发胖。对于日常的饮食，我们需要注意规律饮食，不要多一顿，少一顿的，对于一些高热量的食物应该避免，可以多吃些水果，来保证每日所需要的能量，多做些有氧运动。

[回答] 想要减肥，我们首先需要控制好自己的饮食，不然即使减肥成功，一段时间会出现反弹的情况，暴饮暴食是造成肥胖的主要原因，对饮食的控制，我们建议少食多餐，不要进行节食，平时可以多吃一些蔬菜水果。

[回答] 如果想要有效的减肥，我们首先需要保证自己有良好的饮食习惯，不要吃一些过于油腻、高糖类的饮食，平时可以选择多吃一些蔬菜水果，在饮食控制的同时，还需要增加适当的运动，这样才能有效的减肥。

[回答] 想要快速减肥就要控制主食，尽量不要吃甜食。一日三餐的主食控制在250~300克左右。如果原来食量较大，主食就采用递减法，每顿餐一点点减少，养成吃七八分饱的习惯。注意不要吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，晚餐尽量不吃或少吃。但是前提是每天一定要保证充足的营养，精神压力不要太大。减肥贵在坚持，才能达到预期的效果。

[回答] 对于肥胖的患者我们建议还是要多做运动，如果光吃不运动，那么长胖是非常快的，平常生活中可以做一些有氧运动，平时注意控制饮食，避免暴饮暴食，不要经常熬夜，生活也要有规律，高热量的食物尽量避免，多吃水果。

[回答] 要想减肥首先要调理饮食习惯，平时多注意锻炼身体，不要经常熬夜，吃过于辛辣、油腻的食物，甜食、饮料也要避免。肥胖多是因为过度饮食造成的，平常我们需要注意忌口，不要胡吃海塞，这样就可以起到减肥的作用。