[回答] 首先可选择一样有氧运动如慢跑、游泳、快步走等热身运动，这样有利于促进脂肪消耗。热身运动后可做局部小腿的拉伸训练，这个方法很多，如坐在椅子上，双下肢向前伸直，双足掌尽力向上跷，疲劳后放松，双手交替上下顺肌肉走行按摩小腿，一天可反复几次。

[回答] 瘦小腿上的肌肉可以使用微整形的瘦腿针。瘦腿针的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可阻断神经对肌肉的营养作用，使肌肉逐渐萎缩，小腿就可以瘦下来。

[回答] 由于经常跑步是很容易产生肌肉的，针对肌肉型小腿最好的方法就是打瘦腿针，瘦腿针的原理就是通过肉毒素的神经阻断术，能够使肌肉萎缩体积变小，一般经过2-3次的注射能够维持很好的效果，手术后我们不要吃辛辣刺激的饮食，做到清淡饮食对术后效果更不错。

[回答] 可以通过按摩的方式和拉伸运动来瘦小腿上的肌肉。也可以去正规医院注射瘦腿针，饮食方面要保证清淡的饮食，不能吃太过油腻和脂肪含量高的食物，可以选择适合自己的有氧运动锻炼身体，不仅能达到减肥的目的，也可以使身体的抵抗力和免疫力增高。

[回答] 小腿上的肌肉消除，应该减少总热量的摄入，减少高脂肪，高热量，高嘌呤，高蛋白食物的摄入，少吃加工的甜点、肉制品。多做有氧运动和抗阻运动。

[回答] 小腿肚子大要看你的小腿是肌肉型腿还是脂肪型腿，如果是脂肪型腿的话，推荐你可以选择吸脂手术进行改善，如果说肌肉型腿的话，推荐你做小腿神经阻断术来进行改善，就两种方法，都一定要选择去正规的整形医院进行就医，千万不要去小作坊。

[回答] 瘦小肚子可以通过按摩来进行调节，也可以做仰卧起坐，都能够起到瘦小肚子的作用。如果过于肥胖的人可以采用手术来进行减肥，例如吸脂手术能达到一定的效果。需要结合自身的状况来选择减肥的方式，合理的饮食是很重要的，可以做一些长跑运动。不暴饮暴食，不吃垃圾食品。

[回答] 腿上肌肉跳动有可能是生理性的因素，比如过度运动，过度劳累后引起肌肉痉挛出现腿部肌肉跳动的症状。可以通过局部的按摩以及拉伸活动即可有效缓解症状。有可能是低钙可以使神经肌肉的兴奋性增高，出现手足抽搐的情况。通过完善电解质检查即可明确诊断，其治疗主要是积极补充钙元素等。

[回答] 瘦小肚子最科学的方式就是进行锻炼，加上合理的饮食，才能够看到效果，小肚子胖可能是由于长期坐着有关系，不要长期坐着，也可以进行瑜伽以及相关的部位锻炼，小肚子胖也跟消化系统有关系，日常饮食的调节是很重要的，要加强饮食的调理，不要熬夜。

[回答] 瘦小肚子平时可以积极参加体育锻炼，如各种健美操，经常跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，或者是呼啦圈都可以减掉下腹部的肉。无论是哪些体育运动都应该长期坚持。但平时也应该适当控制饮食。少吃含脂肪以及糖类多的食物。可以适当多吃些蔬菜水果以及粗纤维类的食物。这也要保证饮食规律，不暴饮暴食。