[回答] 很多职场工作者因为需要长期伏案，坐在座位上久久不动，就会造成腹部脂肪堆积，出现赘肉，这种情况需要多注意锻炼，可以在下班后进行一些有氧的运动，比如慢走。饮食方面应当进行控制，多吃一些水果。

[回答] 产生肥胖最主要的原因就是不健康的饮食造成的，建议患者在生活中，少吃油腻的食物，保证清淡饮食，辛辣刺激的食物也要避免，对于一些能量比较高的食物，尽量不要进食，多做一些运动，能有效减肥。

[回答] 双脚跳，通过身体不停地向左、右方向的倾斜运动来让腰部的肌肉得到充分的运动和锻炼，这样就可以减少腰部的赘肉，轻松地塑造纤纤细腰。除此之外，在同步双脚跳也可以让手臂和双脚的具有足够的运动量，这样同样可以让手臂和双脚的脂肪得到快速的燃烧，让身体迅速摆脱赘肉。

[回答] 引起肥胖的原因跟平常暴饮暴食，经常熬夜，喜欢吃高热量的饮食有关。所以我们建议生活中避免暴饮暴食，规律好自己的生活作息，避免吃一些高热量的食物，多做一些有氧运动，能够很好的减肥。

[回答] 想要减肥，我们首先需要控制好自己的饮食，不然即使减肥成功，一段时间会出现反弹的情况，暴饮暴食是造成肥胖的主要原因，对饮食的控制，我们建议少食多餐，不要进行节食，平时可以多吃一些蔬菜水果。

[回答] 如果是因为吃的比较多，我们首先建议患者改善自己的饮食，避免暴饮暴食，对于一些零食和高热量的甜食，我们都需要尽量避免，平时可以多吃一些水果蔬菜，不要通过节食的方法进行减肥，这样不仅没有效果，还会出现更加严重的反弹。

[回答] 土豆切成大块，刀工少，断面就少，因此水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素等损失也少。在红烧土豆时，会把土豆先炸一下，这样口感会好，但却破坏了许多宝贵的营养素。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。

[回答] 减肥可以从多方面入手，首先我们需要增加运动量，比如跑步、慢走都是可以的，其次就是饮食方面，可以多吃一些清淡的东西，少吃一些油腻、高热量的饮食，如果效果得不到改善，可以通过吸脂手术进行减轻体重。

[回答] 想要有效的减肥，我们一定不要采取过激的方式，建议平常管住嘴多运动，饮食方面注意清淡，少吃一些甜食，高热量的饮食，还有高糖类的饮料，同时还可以配合一些有氧运动，对减轻体重是非常有帮助的。

[回答] 可以多些运动可以减肥有效果。有氧运动是减肥最好的方法，比如饭后可以进行慢走还要跑步时间应该在40分钟以上，游泳也可以减肥，另外要控制饮食减肥也有帮助，要有规律多吃些清淡的也会让减肥有效果，蔬菜水果之类，不可以吃油脂过高的食物，晚上最好不要吃夜宵会让体重增加。