[回答] 颈椎操的做法有双掌擦颈，左顾右盼，前后点头，青龙摆尾，旋肩舒颈，投手相抗，颈项征力，仰头望掌。例如双掌擦颈是先以左手从上向下，连续捏按颈部，每捏按3下为一遍，连续捏按8遍。双掌擦颈的动作要领是，动作要轻柔和缓，捏按的力度要持续渗透，先用左手捏按8遍，再换右手捏按8遍。双掌擦颈，可以有效地缓解颈部肌肉的僵硬，有效改善颈部血液循环。

[回答] 双手自然下垂，肩部放松，练习时腰背挺直，先向前胸部位低头，使自己的下颚尽量靠近锁骨，使颈部肌肉完全拉伸，同样的动作向右再重复一次，以这四个动作为一组。

[回答] 颈椎操，是锻炼颈椎比较有效的运动方式，包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，还可以进行举头。

[回答] 颈椎的保健操其实做起来比较简单，就是通过抬头、低头以及左右摇摆头部，在一定节律下通过做这种运动就叫做颈椎的保健操，患者也可以通过更简单的方法来进行操作，比如用下巴来写米字，用比较轻柔和缓的动作来进行锻炼就可以了。

[回答] 做过度屈颈动作，就是过度的进行低头做3-5次，然后再做伸颈的运动，就是将头部过度的身躯后仰，也可以做3-5次，再左右侧头3-5次。这样一组动作每天做到20-30组之间。

[回答] 颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。

[回答] 治疗颈椎病的颈椎操双手擦颈，用手掌来回摩擦颈部，10次左右，开始捏后颈，左右手轮流，每天做1-2组。左顾右盼，头向左向右转动，向前向后做前伸后仰运动，每次停留3-5秒，每组做2-3分钟。

[回答] 用左手掌来回摩擦颈部，头向左转90度，再向右转，把颈尽量向前伸，双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，左右，前后，360度旋转，双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗。

[回答] 怀孕以后，可以做一些运动保健操，具体的动作需要注意轻柔，不宜过于剧烈粗暴，可以适当的进行甩手、甩腿等活动，也可以进行适当的慢跑、慢走等有氧运动来进行体育锻炼，还可以在轻柔舒缓的音乐中进行孕妇瑜伽活动，而且在进行做运动操的活动中，需要注意根据身体的体质情况，来进行适当的锻炼。

[回答] 做颈椎保健操不一定能够治好颈椎病，但是可以使颈椎病不再继续发展或者使颈椎病有所缓解。但是颈椎病比较严重，还需要到医院做进一步的正规治疗，单纯的依靠颈椎保健操是不能够治疗所有颈椎病的。