[回答] 只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。建议每日250克牛奶，即补充约250毫克的钙。其他含钙丰富的食品还有谷类、豆制品、黄、绿、红色蔬菜，虾皮等。

[回答] 一跑步膝盖就疼很可能是由于滑膜炎所造成的，有可能是出现了半月板损伤的情况。可以到医院进行一个膝关节的彩超检查和一个CT检查，可以通过局部理疗或者热敷的方式来进行改善。一定要尽量减少一些活动，以免导致局部的炎症更加严重。

[回答] 膝盖上楼疼很有可能是由于半月板损伤造成的，还有可能是由于膝盖部位受凉导致的。如果是由于半月板损伤造成的，可以通过去医院做一个核磁共振的检查，然后根据检查结果做针对性的治疗，并且平时还应当注意膝盖部位的保暖，避免出现受凉的情况。

[回答] 要需要注意膝盖的保养，平时尽量不要爬山或者爬楼梯，注意保暖，千万不要受凉。冬天尽量不要骑摩托车，要戴护膝。夏天尽量不要待在有空调的房间，少吹风。可以外贴膏药，局部用温热水烫洗，膝盖周围可以进行敲打、按摩，以促进局部血液循环，严重的时候可以口服非甾体消炎镇痛药。

[回答] 多可能是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的，因为爬楼梯的时候腿部，膝盖的部位是处于弯曲的状态，因为膝盖在弯曲的时候所承受的压力是最大的。

[回答] 上楼梯时膝盖疼痛，可能是退行性骨关节炎的表现。也可能是半月板损伤的问题。如果是膝关节的退行性骨关节炎，局部地方髌骨研磨试验一般为阳性。如果是考虑半月板损伤，局部查体麦氏试验一般为阳性。

[回答] 上楼梯时出现膝盖疼痛的情况，首先应考虑是由于半月板出现了损伤，或是由于身体内缺钙，或是由于退行性病变，或者是骨质增生，骨性关节炎等一系列原因，从而引起膝盖疼痛的情况发生。

[回答] 导致膝盖疼痛的原因是比较多的，首先，常见的有膝关节的滑膜炎。由于损伤刺激，导致膝关节滑膜增生并且分泌较多的关节滑液，导致膝关节肿胀、疼痛。其次，比较常见的原因是膝关节的骨性关节炎。具体的诊断还需要到医院做膝关节的核磁共振检查来确定。

[回答] 膝盖受凉后出现疼痛现象。其原因就是由于着凉后导致肌肉软组织出现气滞血瘀，病人会感觉疼痛。在出现这种现象后，首先要嘱咐病人卧床休息，膝盖避免着凉，不要劳累，可以对膝关节进行热敷，进行理疗仪烤电或者微波仪治疗等。

[回答] 湿性关节炎，多数是由关节炎症或缺钙等引起的，可以用热毛巾进行局部热敷或用热水进行泡脚，促进血液循环改善。要注意保暖，避免着凉，具体要根据检查结果治疗。