在来月经的时候可以吃海带。在月经期的时候机体抵抗力和免疫力下降，海带当中营养特别丰富，且海带当中还含有铁。来月经的时候由于阴道流血，这样也会导致铁的流失。所以在来月经的时候吃海带，不仅可以增加机体抵抗力，而且起到补血的功效。但是海带属于凉性的食物，如果过多的食用，就会导致在月经期的时候出现下腹部疼痛。所以月经期间能吃海带，但是不可以过多的食用海带。