[回答] 一天吃3到5个核桃就可以了，核桃中含有丰富的蛋白质、钙离子，摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢，并且可以降低老年痴呆发生的概率，能够增强记忆力。

[回答] 一天吃1到2个猕猴桃合适，最好是在两餐之间食用。猕猴桃可以起到降低胆固醇的作用，也会起到促进肠胃消化的作用，有效的防止便秘。猕猴桃还会降低血脂，防治动脉硬化，同时也能够改善心肌的功能，起到防治心脏病的作用。另外猕猴桃还有防癌和抑制肿瘤的作用。

[回答] 鹌鹑蛋是一种营养价值非常丰富的蛋类，它的营养成分远远的高于鸡蛋。一般每天吃三个就可以了，这样可以有效的吸收鹌鹑蛋中的蛋白质和维生素，为身体的新陈代谢提供能量。并且可以增加身体内铁离子的含量，在一定程度上改善贫血而导致的周身乏力。

[回答] 一天可以吃一个到两个猕猴桃比较合适，因为猕猴桃属于寒性，如果吃太多的话，很有可能会导致出现腹泻的情况，而且还有可能会引起脾胃虚寒，因此最好不要吃太多。如果出现了脱发的情况，可以使用一些防脱的洗发水来进行洗发，或者是口服一些益气补血的药物来进行调理。

[回答] 三到五个比较合适。一个鹌鹑蛋的重量在七到十克。以十克的一个鹌鹑蛋为例，可食用部分为九克，能产生热量十四大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。相比鸡蛋来说，鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富。

[回答] 3-6个核桃就可以了，核桃中含有丰富的蛋白质、钙离子和dha，摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢，并且可以降低老年痴呆发生的概率，能够增强记忆力。

[回答] 3—5个比较合适。一个鹌鹑蛋的重量在7~10克，以10克一个的鹌鹑蛋为例，可食部分为9克，能产生热量14大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，相比鸡蛋来说鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富，食用3个左右即相当于吃了一个鸡蛋，通常一天吃3—5个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求。

[回答] 鸡蛋含有大量的蛋白质，每个鸡蛋含有蛋白质七克以上。一般孩子吃鸡蛋每天吃一颗就可以了，从营养学角度来说一般孩子每天摄入五克蛋白质就足够了，而一个鸡蛋的蛋白质含量就足以维持孩子体内所需要的营养物质。

[回答] 柿子是属于硬的水果，吃多了是很难消化的，是会引起消化不良的，一天一颗就可以的，柿子含有较多的果胶、单宁酸，都能与胃酸发生化学反应生成难以溶解的胃结石。

[回答] 孕妇每天吃两个无花果就能给身体提供非常充足的营养，身体就能得到比较好的保养效果。无花果虽然是有比较好的营养价值，最好不要多吃，否则也是会容易让身体健康受到其他不利的影响。另外其他的营养也是要注意补充，这样才能让身体保持健康。