[回答] 臀部肌肉练习可以做杠铃深蹲，双腿与肩同宽，收紧腹部挺胸，双手握住杠铃置于颈后，膝盖慢慢弯曲，让人的重心下降到90度，随即集中腿部肌肉的力量，快速还原到最初位置。

[回答] 练大腿内侧肌肉好处可以很好的促进全身肌肉生长，而且还可以通过锻炼，提高身体的灵活性和协调性。大腿内侧的肌肉是非常强壮的。通过锻炼还可以很好的延缓肌肉的衰老，可以促进人体的新陈代谢，而且还可以很好的防止肌肉萎缩的情况产生。

[回答] 膝关节不好想要锻炼大腿和臀部的肌肉可以在身体条件允许的情况下做一些深蹲和杠铃。平时的生活当要尽量的避免膝关节过度用力，要注意膝关节的保暖避免受到寒凉的刺激，尽量不吃生的和寒凉的食物以免引起身体不适的加重，可以在每一天起床后或者是晚上睡觉前坚持锻炼40分钟。

[回答] 引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉，锻炼背部需要采用正手宽握的方法，更多的使用背部力量，增加对背部的刺激，增加手臂的发力，更好锻炼手臂。

[回答] 臀部肌肉拉伤的症状如下：肾腰子处疼痛、腰部感觉不太舒适、臀部及大腿后外侧、小腿甚至足部的发麻，没有知觉等。要到医院做检查腰椎的CT检查，可以理疗按摩及红外线烤灯热敷，注意休息，避免受风寒感冒等。

[回答] 练肺活量的好处是可以有效的增加肺部的功能，而且对于身体各个器官的供氧功能也有较好的调节效果。如果想要练习肺活量的话，可以通过吹气球的方法进行锻炼，并且还可以选择深呼吸的方法锻炼，并且平时可以多做一些慢跑以及骑单车的运动锻炼。

[回答] 深蹲作为力量训练的黄金动作之一，所能锻炼的肌肉部位非常多，概括起来主要是下肢肌肉的锻炼，几乎涵盖绝大多数下肢肌肉，比如股四头肌，也就是股直肌、股外侧肌、股内侧肌以及股中间肌。

[回答] 深蹲可以练大腿肌或者是臀大肌，可以长时间的坚持下去，或者是将哑铃高于肩的位置。一定要控制稳，但是在做锻炼的时候，尽量不要过度的劳累，也不要过度的用力。以免出现肌肉的损伤，这种练习都是一个比较健康的健身操，如果想减肥的话也可以练习。

[回答] 八段锦属于中医的一种保健方法，其实就是一种保健操，有舒筋活血，强筋健骨的作用，应该说没有治疗疾病的效果。可以学习八段锦进行体育锻炼。要生活规律，适当参加体育锻炼。

[回答] 艾灸具有温补的作用，最主要的作用就是温经散寒，祛风除湿，行气活血，促进局部血液循环。艾灸臀部可调理生理功能，预防和治疗宫寒引起的痛经，治疗和预防宫寒引起的白带异常，可消除和缓解盆腔内的炎症和积液，避免盆腔炎症导致的输卵管黏连，治疗宫寒引起的不孕不育。