[回答] 要养成良好的工作、生活、休息方式。不要长时间的低头伏案工作，应间隔一段时间就起来活动一下，避免不良的生活姿势。如趴在桌子上睡觉，这样对颈椎的曲度是不太有利的，休息时不要躺在很软的沙发上，这样可能会把颈椎正常的前凸，换到一个后凸且有压力的位置。

[回答] 颈椎病的自我治疗方法可以使用康复仪器。颈椎病的危害也是比较大的，在发病的时候会出现颈肩部的疼痛，而且会出现一侧或者双侧的上肢麻木，颈椎活动加重的时候会出现上肢的乏力和沉重以及抬重物的时候出现坠落。颈椎病可以使用局部热敷和推拿以及烤电的方式进行治疗。

[回答] 时间的低头工作以及反复出现颈部损伤的人群易患颈椎病。治疗关键在于预防和延缓症状加重，所以自我保健和治疗很重要，最常用的自我治疗方法是要多抬头，多做伸展颈部的动作，睡觉时用低枕头或者用保健枕。

[回答] 颈椎病的自我治疗方法包括少低头，生活中尽量少低头，如低头超过20分钟，应进行后仰拉伸的活动，以减轻颈椎的疲劳症状；枕头应软硬适中，不宜过高或过低，仰卧时枕头高度为自己一个拳头的高度即可，以顺应颈椎的生理曲度；避免颈椎出现挥鞭样损伤；避免空调、风扇直吹颈部，以免引起颈部受凉。

[回答] 多仰头使颈肩部肌肉放松，睡觉时使用低枕头以减轻颈椎的压力，游泳时头颈部处于长时间的仰头状态，可以使颈部的肌肉放松，是效果比较好的治疗方法。

[回答] 颈椎病的病人如果症状不是很重，影像学表现神经受压也不是非常厉害的，可以采取自我保健的疗法。首先，平时注意坐姿，不要长时间低头，不要长时间固定一个姿势，避免颈部的肌肉长期处于一种紧张劳损状态。

[回答] 是要多抬头，多做伸展颈部的动作，睡觉时用低枕头或者用保健枕，同时养成仰头平睡的习惯，平时佩带充气颈围，以减轻颈椎的压力，可以通过热敷、按摩的方法缓解颈部肌肉紧张，空闲时进行放风筝、游泳等需要仰头的体育活动。

[回答] 可以采取自我保健的疗法，一定要注意自己的坐姿，不要长时间低头，不要长时间固定一个姿势，避免颈部的肌肉长期处于一种紧张劳损状态，要经常活动颈椎，得到很好的休息，来维持颈椎的正常生理曲度。

[回答] 颈椎病的自我训练方式有颈椎阻力运动和颈椎运动。颈椎阻力运动是双手交叉与脑后和枕部，头向后，手和手臂用力向前，使颈椎后肌处于紧张状态。可减轻颈部肌肉疲劳和痉挛。颈部运动是头部和颈部左右旋转。

[回答] 颈椎病自我医治的方法有颈部保健操和适当参加体育锻炼。患有颈椎病应避免长时间低头工作，注意颈部的保暖，避免受风寒。调整不良的坐姿或站姿，减少劳损，适时的进行颈部活动。