[回答] 健身以后如果说运动强度大，或者是因为长时间不运动，一次性运动过多，便会导致肌肉的酸痛，这个主要是与乳酸分泌多，在肌肉部位的积累，导致肌肉的酸痛有直接的关系。

[回答] 与乳酸分泌多，在肌肉部位的积累，导致肌肉的酸痛有直接的关系，针对这种肌肉酸痛，多数是不用治疗的，可以通过局部的按摩，热敷，促进局部血液循环，可以明显缓解。

[回答] 当然是和运动过度有关系的，尤其是刚刚开始的时候，都会由于过度的运动导致肌肉的无氧代谢增加，乳酸堆积，从而引起疼痛不适。这种其实很简单的，一个就是适当的控制运动量，一定不能一次过于剧烈的运动。

[回答] 首先健身后导致的肌肉酸痛，是因机体乳酸分泌过多堆积在体内，人体会感受到酸痛感觉。这些乳酸的堆积是因肌肉过度活动、拉伸而产生的代谢的组织，缓解酸痛主要可按摩、热敷，通过热敷增加血液循环改善堆积乳酸，促进乳酸吸收从而改善酸痛症状。

[回答] 运动后肌肉酸痛可以继续运动。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。肌肉肿胀感是因为进行器械训练后，肌肉得到有效刺激，局部充血，是需要增加肌肉的一种标志。

[回答] 锻炼后肌肉酸痛还能练。锻炼后肌肉酸痛主要是长时间没有运动，血液循环慢，代谢慢，使运动时产生的乳酸在体内蓄积。另一方面是运动时间过长、运动量过大，产生大量乳酸，一时来不及代谢，在体内堆积所致。

[回答] 缓解酸痛主要可按摩，热敷，通过热敷增加血液循环改善堆积乳酸，促进乳酸吸收从而改善酸痛症状。按摩主要是刺激肌肉，让紧张的肌肉放松下来，也可改善乳酸吸收和乳酸分泌减少。

[回答] 是由于过度劳累造成的，肌肉的无氧酵解产生过多的乳酸造成的肌肉痛，可以按摩酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方，有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡，促进血液循环系统。

[回答] 健身以后如果说运动强度大，或者是因为长时间不运动，一次性运动过多，便会导致肌肉的酸痛，这个主要是与乳酸分泌多，在肌肉部位的积累，导致肌肉的酸痛有直接的关系，针对这种肌肉酸痛，多数是不用治疗的，可以通过局部的按摩，热敷，促进局部血液循环，可以明显缓解这种肌肉的酸痛，另外近期一定要减少运动，在运动以前做好热身很重要。

[回答] 健身后失眠可能是由于运动过量然后神经高度兴奋导致的。平时睡前1～2小时就不要过度运动了。健身可以安排一个合适的时间进行，如上午10点左右或者下午4点左右，这个时间段健身就不会影响睡眠。