[回答] 失眠是由于情志、饮食，内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。

[回答] 经常上夜班的这一情况会引起自己的身体抵抗力下降，诱发身体的多种疾病，所以此时需要提高身体的抵抗力，在饮食上可以每天吃一个苹果，一瓶酸奶来提高身体的抵抗力，并且具有的抗衰老，抗癌，补充多种维生素的这一作用。还需要服用一些补血的食物，例如红豆红枣等。

[回答] 由于经常熬夜，会打乱人的正常生物钟，使人处于免疫力低下，亚健康。在饮食方面多注意，应该多吃水果，面包和粥为主的食物。避免吃麻辣烫，烧烤，辛辣东西，很少喝酒。另外，要多吃绿色的蔬菜，豆类，鱼，瘦肉等富含维生素和蛋白质丰富的食物，多喝白开水。多吃干果，补充维生素和矿物质。多喝粥，既好消化，也有比较丰富的维生素。奉劝不要连续的熬夜，要给身体缓冲的机会。

[回答] 保证睡眠，如果经常上夜班的话，等到下班之后不管怎样都应该保证两个小时左右的睡眠时间，这样就能让精力充沛，在睡觉之前可以先洗个热水澡，这样就能促进血液循环，还能让体内的酸性代谢产物给排出来，对于恢复体力和睡眠会有很大的好处，当然如果无法洗澡，也能选择泡脚之后再去睡觉。

[回答] 男人经常上夜班的危害，可能会导致出现精子变弱的情况发生。也可能会引发出现视力下降的情况发生。尽量避免发生熬夜的情况，经常的熬夜会导致出现内分泌失调的情况发生，还有可能会导致出现抵抗力的下降，记忆力的下降，会出现烦躁的情况。

[回答] 经常上夜班的人，肝脏的代谢会受到影响。因为夜里11点到凌晨1点为肝经的代谢时间，凌晨1点到3点为胆经的代谢时间，如果在此时间段没有进入深睡眠，或者因为长期工作上夜班的人，那么肝胆的疏泄肯定受到影响。所以说平常进行保健的话，应以养肝明目，疏肝理气，调和肝脾为主要方向。能做到按时作息，是对肝经最好的保健。

[回答] 男人经常上夜班的危害就是会导致睡眠节律的紊乱，而且还会造成睡眠质量下降。经常上夜班还有可能会导致出现头晕或者是记忆力减退的情况，而且经常熬夜还会使皮肤受到一定的损伤，会使皮肤变得比较粗糙。经常上夜班还会使眼睛受累，可能会出现视力下降。

[回答] 长期上夜班，会引起身体内的内分泌紊乱，导致身体和皮肤问题。比较好的保养方法是，多休息，增加营养，多吃含胶原蛋白多的食物，多吃蔬菜和水果，不吃辛辣食物，适当的锻炼身体增加血液循环。

[回答] 上夜班熬夜者，白天一定要补足睡眠，努力争取睡好，首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯，适应夜班工作的新的生活规律，防止“入睡难”现象的发生；还有卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些，以尽量减少噪音、光线的干扰；再次睡前可适量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

[回答] 可能是由于精神压力过大，总会在想那些事情，交感神经总是很兴奋所以就睡不着，身体没有毛病的，只是精神上要放松，要不然大脑经常性的这样得不到充足的休息，会很累的，实在不行建议到心理咨询催眠一下。