[回答] 伤筋动骨一百天，脚筋伤需要休息，避免不当活动和刺激，适当的抬高患肢，在饮食生活规律有序，逐渐地改善促进恢复，饮食上可以吃高蛋白的食物如牛肉，鱼肉这样能够促进修复。

[回答] 手筋伤了，为保留更好手功能，应及时正规的进行治疗，可通过手运动功能判断肌腱的损伤，但手部肌腱系统比较复杂，需由专业手足外科医生通过专业知识进行综合性判断，必要时甚至进行手术探查。

[回答] 受伤的肌肉充分处于放松状态，避免再进行牵拉以及活动，否则会导致出现损伤的位置进一步受到刺激，导致损伤加重，并且会加重炎性水肿和肿胀疼痛。

[回答] 拉筋拉伤以后应该立刻停止活动，这样才能避免受伤的地方变得更加严重，应该用冷敷的方式来解决肿胀以及疼痛感觉，冷敷可以让温度降低，血液循环速度减慢，每一次冷敷的时间都不要过长，每天可以冷敷3到4次，记住一定要进行压迫，这样才能减少淤血情况出现。

[回答] 筋扭伤指的是韧带损伤，多见于关节周围，以膝关节多见。扭伤指的是韧带的急性损伤，治疗需要休息，抬高患肢，减少关节的活动。三天内冰块冷敷，三天后改为烤灯或者热敷治疗。

[回答] 韧带拉伤了以后要注意休息，局部暂时不要用力，在恢复期间可以进行适当的功能训练，但是不要过早的负重，可以用拐杖来支持，配合服用消肿止痛的药物缓解。

[回答] 手指戳伤可以使用中药外敷治疗，它能够使药快速的渗透到损伤的部位，从而达到快速止痛和消肿的功效，能够活血化瘀，接骨续筋。还可以在损伤的时候进行冷敷，一段时间后再热敷，能够起到很好的恢复效果，可以多用热水敷损伤位置，从而加快血液流通，起到消肿的效果。

[回答] 晚上用热水泡脚，然后按摩，这样有利于血液循环。另外服用点消肿止痛的药物。晚上睡觉时注意把脚垫高，可以消肿。局部涂抹消肿止痛药物，也可以局部外敷避免长时间走路慢慢就会改善的。

[回答] 首先要卧床休息，减少活动量，抬高患肢。在受伤24小时内给予冷敷处理，以减少局部的皮下出血。超过24小时以后，可以给予局部进行热敷处理，或者外敷活血化瘀的膏药。同时在局部可以进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入等中医疗法，以改善局部血液循环及微循环，使损伤的软组织尽快得到恢复。

[回答] 是需要休息三个月左右，要慢慢地修养，保持良好的生活习惯，不要熬夜着凉，吃清淡易消化的食物，禁止吃辛辣刺激的食物。如果是软组织扭伤，可以进行热敷，外敷中药，止痛药有助于康复。扭伤的脚会引起疼痛，半个月复查认为没有完全康复，这需要结合软组织扭伤或骨畸形。