首先做好放松运动，然后以肚脐为圆点，顺时针按摩。要注意的是，按摩的力度要均匀，不可过育用力或者是力度不够，用到两拇指相互重叠，平放在肚子上。仍然还是以肚脐为原点。根据个人的身体承受能力而进行下压，两只手的手指要并拢。同时必须要自然伸直。然后一手叠在另一只手的手背上，力度均匀地往下方推压。由上到下平稳的移动。这样可以加速肠道的挪动消化。是一个不错的减肥方法。