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做平板支撑能减肥吗
关红 主治医师 西安高新医院
三甲
[回答] 如果不做其他运动,只是单纯进行平板支撑,是不能够减肥的。平板支撑只是锻炼核心肌群的一个动作而已,这个动作主要锻炼腹直肌,臀大肌,腹外斜肌等核心肌群,经常做这个动作,可以使核心肌群变得有力,肌肉相对发达,但过程中消耗热量较少,并不能达到全身运动的目的。还是应该进行全身的有氧运动和无氧运动相结合。
平板支撑减肥吗
吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院
三甲
[回答] 平板支撑是很好的运动项目,主要是训练核心肌群,可以很好的调动核心肌群,使核心肌群变得强壮,肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛,代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里,打个比方原来基础代谢1000卡路里,现在肌肉强壮了,身体可能会燃烧1200卡路里或者1500卡路里,同样摄入量会消耗脂肪也会减肥。所以,其实增肌跟减脂是不矛盾的,肌肉含量增加,基础代谢率升高,同样摄入量肯定比原来瘦,而且整个人的形体也会有变化,颈、肩、腰、腿痛也会少很多,所以平板支撑是可以减肥的。
平板支撑可以减肥吗
杨庆玺 副主任医师 山东省泰山疗养院
三甲
[回答] 平板支撑是可以减肥的,主要是训练核心肌群,可以很好的调动核心肌群,使核心肌群变得强壮,肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛,代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里。
腰椎间盘突出能做平板支撑吗?
李龙 主治医师 山东省立医院
三甲
[回答] 腰间盘突出可以做平板支撑,如果没有出现疼痛发作时可以做锻炼,可以通过针灸理疗或者是按摩方法来进行缓解,也可以通过止痛药物来进行治疗,日常生活中一定要多睡硬板床,尽量不要睡太柔软床,尽量不要做剧烈运动,一定要劳逸结合,还要多注意一下个人的饮食方面。
平板支撑腰疼
柴瑛 主治医师 佳木斯大学附属第一医院
三甲
[回答] 平板支撑是一种相对比较温和的、可以锻炼到人体核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撑的时候腰疼,很可能是腰肌的力量不够,或者做的姿势不对。如果出现腰疼,一定不要盲目增加锻炼的剧烈程度,可以试着少量、多次的练习平板支撑,也可以在专业教练的指导下,加强腰背肌力量的锻炼。
平板支撑能减肚子吗
朱丽波 副主任医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 锻炼核心力量能让肚子得到很好的减肥效果,平板支撑是锻炼核心力量的一种有效方法,所以平板支撑对于减肚子是能有一定的帮助作用。每天可以进行三次的平板支撑锻炼,刚开始锻炼的时候,可以不需要坚持很长的时间,随着锻炼次数的增加,慢慢的延长时间,这样就能够起到非常好的锻炼效果了。
平板支撑腹部疼怎么回事
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 做平板支撑后腹部可能是长时间不锻炼的人,血液循环缓慢,新陈代谢率低,做平板支撑时产生的乳酸,不能及时代谢排出体外,堆积在腹部肌肉内,导致腹部肌肉酸痛。还有就是做一次性做平板支撑时间太久,导致大量乳酸产生,机体来不及将其排出体外,堆积在腹部肌肉内,也会导致腹部肌肉酸痛。
做平板支撑腰疼怎么办?
史占广 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 在做平板支撑的时候由于腰部肌肉用力时间比较长,肌肉会出现疲劳,在局部形成劳损,炎性代谢产物会逐渐形成,导致炎性水肿,会对周围末梢神经产生刺激而出现腰部疼痛的感觉。出现状况之后应当停止平板支撑,让腰部肌肉充分放松,可以用暖水袋热敷增加血液循环,促进炎症代谢。
高血压能做平板支撑吗
关红 主治医师 西安高新医院
三甲
[回答] 高血压不能做平板支撑,高血压做平板支撑使主动脉从心脏一直撕裂到腹部,血液通过内膜破口冲进血管壁,形成主动脉夹层。一旦夹层破裂,随时可能猝死。
平板支撑瘦肚子快吗
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 可以达到减肚子的效果的,平板支撑的动作看着很简单,但是对于身体的体能是有一定消耗的,对于腹外斜肌,腹直肌,腹横肌以及腹内斜肌,背部,腿部以及臀部肌肉群都有着很好的锻炼效果。
已经到底了