快速止鼾首先枕头高度要适中，不要太高，否则会使咽喉与气管形成角度不利于通气。其次不要仰睡。睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因为此类药物有抑制呼吸的作用。还要注意劳逸结合，坚持锻炼跑步，因为长期不锻炼，会使咽部肌肉松弛，会引起打鼾。最后就是积极治疗原发病，比如肥胖和内分泌代谢障碍，应针对病因，进行积极的治疗。