[回答] 平躺抬骨头有响声属于正常的现象，平躺抬骨头的时候可能是长时间的不活动，突然活动就会出现这样的症状。在日常生活中要多活动，也可以吃一些钙片，可能是缺钙导致的。如果不严重，是不需要治疗的，多注意观察，如果严重需要做相关检查。

[回答] 抬腿这种方法是没有办法锻炼膝盖的，从锻炼身体的角度来说，膝关节由于负责身体下肢的运动，所以比较容易受到负荷从而引起疼痛，而且膝关节这个部位是不需要进行锻炼的，如果盲目的锻炼有可能会引发膝关节的疼痛，尤其对于中老年人来说。

[回答] 引起腰疼的原因很多，较为常见的原因是久坐、久站、长时间弯腰工作，腰部肌肉、韧带持续紧张、用力，得不到休息，引起腰部肌肉、筋膜、韧带的慢性劳损而出现腰痛。腰部急性扭挫伤也是引起腰痛的原因。此外，腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰椎小关节错位、腰部神经卡压、腰椎骨折、肿瘤、结核、感染等均可引起腰痛。

[回答] 腰疼的原因，第一腰椎疾病，例如腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰肌劳损等，这时可以做腰部CT或者磁共振确诊病因。第二，对于女性来说就是妇科生殖系统疾病包括盆腔炎、子宫内膜炎、附件炎、输卵管卵巢炎甚至妇科肿瘤，这时需要做白带常规和腹部阴道B超确诊病因。

[回答] 经常高抬腿的好处有：促进肝脏解毒、肾排毒；保护心脏、稳定血压；保护肠胃、增加生理功能；降血脂、稳血糖；升清降浊、正气倍增；保护脊椎、防止关节退化。

[回答] 可以减肥，高抬腿的时候，腿部是会感觉到紧绷的状态，一般瘦身的话只要大腿上面有紧绷的状态，有酸疼的感觉的话，都是可以达到瘦身的效果。

[回答] 应该是关节炎，为过度劳累，久病或先天禀赋不足导致气血亏虚，气血瘀滞不通，血液循环差，腿部关节失去营养，不通则痛，因此腿部关节疼痛，活动受限，还有可能是由于股内收肌群慢性软组织劳损引起的。

[回答] 考虑是由于膝关节半月板韧带损伤或者关节炎等原因导致的疼痛等症状，建议医院骨科就诊，做一下膝关节核磁和相关检查，以明确病因对症治疗。注意休息，避免剧烈运动，让关节得到休息。

[回答] 可能是腰椎峡部断裂，往往是由于一些遗传因素的影响，或者是后天有腰部的外伤，进而导致了腰椎椎弓根的峡部断裂，此时就有可能会出现腰椎椎体的不稳定，在人抬腿放下的这个过程中，有可能由于腰椎椎体之间的一些相对的异常活动，就可能会有骨头响的情况。

[回答] 每天抬腿15分钟的好处是防止关节退化，保护脊椎，使脊椎保持水平，气血顺畅。还可以使体内浊气排出，激发体内的正常细胞的活跃。还可以改善脾的运化功能，增加稳定血糖能力，降血脂，血糖的作用。