[回答] 晚餐不仅要注意食物的热量比例，同时还要注意食物是否有营养，蛋白质含量是否丰富。即使是减肥，也不能摒弃蛋白质的摄入量，减肥才是根本之道。而适合晚餐减肥的主食有燕麦、杂粮等纤维含量丰富的食材，可以增加人的饱腹感，即便吃得很少，却感到很饱。

[回答] 减肥不是单纯哪一顿吃什么特别的东西或者哪一顿不吃就能达到效果，晚餐可以早点进行，吃少点。但是不要让自己处于饥饿状态，减肥就是少吃多动。饮食上要注意营养均衡，少吃高热量食物，少吃外卖以及重复加工食物。保证蛋白质碳水化合物和脂肪的比例适当。坚持规律的有氧运动，饮食和运动双管齐下。

[回答] 晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物为主，最好七点以后不要进餐了，晚餐吃的话，吃六分饱就可以了，选择一些高蛋白低脂肪的食物。

[回答] 晚饭吃容易消化的粗纤维食物，清淡类的饮食是容易减肥的，避免服用油炸食品，高脂肪类的食物，不容易消化的食物。平时可以多吃蔬菜，糙米等，如果有肥胖，多考虑平时运动过少，高脂肪饮食，个人体质都是有直接关系，和平时脾虚体湿，也是有直接关系。

[回答] 减肥如果不吃晚餐的话，是不利于减肥的，有可能会给身体带来反弹或者是其他方面的危害，在晚餐的时候可以吃一些粗细搭配的主食或者是清淡的蔬菜，及时的配合，吃一些高蛋白低脂肪的肉类，鱼虾类和蛋类都能够使身体更加的健康的。生活当中按照正确的方法来饮食，都能够达到非常好的减肥的效果。

[回答] 选择低血糖指数的主食，低血糖指数的食物转化为葡萄糖的速度比较慢，对于餐后血糖的影响比较小。而且低血糖指数的食物比较有饱腹感，能够减少晚餐的进食量，从而控制体重。

[回答] 晚饭吃一些水果有利于减肥。在减肥的过程中，一定要适当的控制自己的饮食，不要暴饮暴食，要减少肉类食物的食用，可以多吃一些蔬菜水果。晚餐尽量减少食用，多以水果为主。也可以适当的做一些体育锻炼，每天运动40分钟以上也会达到一个燃烧脂肪的效果，但是一定要坚持下去，才能达到一个减肥的效果。

[回答] 减肥期间晚上可以服用面条、米汤、粥类、蔬菜为主，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、油麦菜、芹菜等都可以服用，这些食物可以利水消肿、清除肠道的垃圾，也可以做凉调的菜，吃完饭后可以出去散步一会儿，时间控制在30-40分钟左右。

[回答] 不吃晚餐有一定的减肥作用。夜间睡眠时机体的代谢活动减少，如果晚餐吃的比较晚或者比较多，容易导致脂肪的积累，形成肥胖。不过要注意，如果睡眠时间比较晚，晚餐后还有活动，则需要适量吃点晚餐，以免影响健康。长时间不进食，有可能诱发低血糖，还可以导致营养不良。

[回答] 不吃晚饭减肥会有效。因为总摄入量如果下降，对于减肥有效果。一日三餐还是要吃，如果想减肥，建议把食物的总热量减下来。比如说不吃高含糖的东西，不吃油炸的东西，戒烟、限酒，对于减肥有很大作用。1天只吃1顿饭，体重会减轻。1天只吃1顿，这1顿饭总摄入量太大的话仍然不能达到减肥的效果。所以，还是应该正常饮食，逐渐的把饮食的总量控制下来，对于减肥更有意义。