[回答] 练肌肉不要吃高脂肪含量的食物，比如猪牛羊肉的脂肪，都含有20%-30%饱和脂肪酸。油炸食品，巧克力，糖果等高热量食物也促进血液中游离脂肪酸大大增加，造成肌肉间以及皮下脂肪的堆积。对于零食，膨化食品，冰激凌，花生等也要禁止。饮用方面，可乐，果汁饮料，牛奶同样禁止。有些人觉得方便面营养低，方便快速食用，但方便面大部分为油炸，调料包中含高盐高油，是练肌肉过程中禁止的食物。

[回答] 肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时，才能够完全缓解过来，有的肌肉时间略长一些，有的肌肉时间略短一些。

[回答] 肺炎患者禁止吃辛辣的食物，如辣椒、油煎的食品。肺炎的患者不可以吃寒凉性质的水果吃西瓜、冰淇淋、冷饮、香蕉、生梨等，容易操作体内阳气。还不能够吃多糖的食物的，为了避免白细胞受到抑制的，就不能够发挥作用了。

[回答] 小腿肌肉通常是因为运动形成，而且是无氧运动，常见是慢跑运动，或者是长期久站，如果觉得小腿肌肉发达，可以选择有氧运动，同时可以控制蛋白和脂肪摄入，坚持长期的运动和膳食控制，可以慢慢让腿部肌肉缩小，从而让腿部曲线较为美观。

[回答] 想让肌肉增长速度快，重要的因素是锻炼，饮食和休息。单纯一项做得好，都不会使肌肉增长的快，做完力量训练之后，要补充适当的蛋白质，一般是1.5克到2.5克每公斤体重，而且力量训练完之后，要马上补充适当的碳水化合物，防止肌肉丢失。做完力量训练之后，还需要做适当的休息，只有充足的睡眠得以保证，才能使肌肉增长得非常快。

[回答] 小腿肌肉的锻炼每周安排2次大幅度训练，中间穿插1次中小负重性训练，目的是为了保证训练的频率。由于小腿肌肉耐力疲劳，所以过低次数，效果不好。

[回答] 背部肌肉群是人体大肌肉群里的肌肉群之一。做引体向上主要练习背阔肌。坐姿下拉，这个动作主要也是练习背阔肌的上侧和外侧。这个动作要借助拉背器。

[回答] 不要吃生寒的食物，像冬瓜，西瓜，芹菜，苦瓜，绿豆，大蒜，海带，洋葱，或者是葵花子这种具有降压效应的食物，也不要吃冰激凌冰糕这种生冷食物，以免造成脾胃虚寒。

[回答] 小腿主要包括三个肌群前侧肌群、外侧肌群还有后侧肌群。这些肌肉的练习主要是靠踝关节的屈伸练习就可以练习腿部的小腿部的肌肉。就是腿部肌肉练习的方法。

[回答] 肺炎患者禁止食用辛辣食物，如辣椒、油炸食品。肺炎患者不能吃凉水果，要吃西瓜、冰激凌、冷饮、香蕉、梨等，容易操作身体阳气。那些不能吃多糖食物的人不能发挥作用，以免抑制白细胞。