[回答] 背部疼痛缓解的方法，首先要注意姿势，保持正确的姿势，避免久坐，避免长期保持一个姿势，产生背部肌肉僵硬、血液循环阻滞，这才是避免产生背部疼痛的预防方法。如果已经出现背部疼痛，可以采取外用药物。

[回答] 背部拉伸动作有助于锻炼背部肌肉，提高人的身体素质，可将双脚网拉近胸口位置拉伸，或将膝盖拉到胸口位置，或手向前滑，让屁股向后挺，坚持20秒，拉时略用力些。

[回答] 坐骨神经痛就是由于腰椎间盘突出症导致的，要尽量的拉开椎间盘之间的空隙，可以适当的进行拉单杠训练，循序渐进，避免过急。还有一些就是减少坐骨神经受到刺激，比如向后倾斜骨盆以双侧膝关节收向胸前。还要保持坐骨神经的大腿肌肉放松，可以让一侧膝盖拉向另一边的肩膀以及做一些4字型的伸展试验。

[回答] 腰背部疼痛的患者是由于脊骨运动系统的问题引起的。主要是由于做的运动过少、平时久坐等引发腰背部软组织、筋膜的炎症。没事时可以做一些伸展运动。

[回答] 缓解颈椎疼痛的动作有提托头颈，站立头微微后仰，手交叉托于头后方，向上提托头颈。往后观望，站立双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视头部，慢慢向左或向右旋转。主要是因为颈椎长期处于劳损状态下造成的。

[回答] 为了减轻感冒引起的腰酸背痛的情况，尽量注意休息，而不是长时间坐着。可以躺很长时间，这有利于改善，可以洗个热水澡。需要注意积极治疗，病毒性感冒和多喝水。

[回答] 背部痉挛疼痛可以服用药物缓解，同时给于局部热敷及微波治疗，适当按摩，注意休息，减少活动及负重，避免局部受凉及剧烈运动，就可以缓解症状的。

[回答] 掌根揉，主要是应用掌根，顺着肌肉走行进行按揉，能够有效地放松肌肉，增加局部的血液循环，促进炎症代谢，减轻背部不适感觉。手指弹拨，通常用拇指进行肌肉组织，以及周围黏连的软组织的弹拨，能够有效地松解黏连。

[回答] 可以采取行后弓腰五点支撑的瑜伽动作，以及飞燕的瑜伽动作。主要是通过上述两个动作的锻炼，从而加强腰背部的肌肉力量，缓解腰部椎体的受力，从而缓解腰部的疼痛。

[回答] 缓解腰肌劳损可以做小燕飞的瑜伽动作，能够缓解腰部的肌肉酸痛。局部贴膏药或者使用针灸推拿、按摩的方法来缓解腰部肌肉劳损效果也是非常好的，可能是由于长时间保持一个姿势不动或者经常弯腰提重物导致的，要做好腰部的保暖工作防止受凉。