[回答] 健身肩膀受伤恢复的话，可给予理疗仪烤电或微波仪治愈，还可外敷跌打损伤的膏药，以促进局部的血液循环，加速出血吸收，使损伤的肌肉组织尽快得到恢复。并且可给予局部进行针刺、艾灸、中药熏洗等方法，口服跌打损伤类或活血类的药物，都可使肩关节受伤后得到尽快的恢复。

[回答] 卧推肩膀单性的锻炼会引起很多疼痛，很可能是肩袖撕裂。锻炼时不要只锻炼一方面要多方面的锻炼肩膀受伤，可以用冷毛巾敷一下，减轻局部的水肿或者是血块堆积，一定要注意身体的保暖，避免身体着凉，注意多休息，避免做些太过消耗体力的运动，平时可以多吃些维生素比较多的水果，来提高自己的免疫力。

[回答] 韧带损伤需要时间调养的，没有快速的恢复有方法。生活中注意调养，减少患肢活动，避免剧烈运动，避免负重行走，避免久坐久站等。

[回答] 肩膀受伤以后一定要进行制动，可以用三角巾进行悬吊，或者是跨肩关节的石膏进行固定，避免进行肩关节的活动，以防出现继发性损伤。然后去医院进行就诊让骨科医生查体，并且做肩关节的核磁共振以及ct检查，来进一步明确肩关节损伤的严重程度，根据结果来进行有针对性的治疗，必要时可能需要肩关节的手术。

[回答] 肩膀受伤恢复快应该用冰袋冷敷、绷带包裹受伤部位，可以预防肿胀，饮食以清淡为主，多食富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋、豆制品等。

[回答] 脚踝受伤采取冷敷的方法恢复的比较快，如果是在24个小时以内的话可以选择冷敷，避免脚踝的部位出现淤血以及肿胀，如果是在24个小时以后的话，最好是选择热敷，才可以起到消肿的效果。脚踝受伤很有可能会导致脚踝的部位出现疼痛的情况，而且还有可能会导致软组织受损。

[回答] 头部受伤吃鸡汤、骨头汤、牛奶、苹果帮助身体尽快的恢复健康。头部受伤之后一定要以休息为主，不要做剧烈运动和重体力的劳动，要经常晒洗被褥预防细菌滋生的可能，日常生活中一定要注意个人卫生，洗后的衣物一定要放在阳光下暴晒，可以在医生的指导下口服消炎抗感染的药物来进行治疗。

[回答] 韧带拉伤不同于骨折，完全不需要太多饮食上的补充，因为大多的损伤都是运动性损伤。所以，最主要的是休息、制动，最好是卧床，不要到处走动活动。这样损伤处才能得到真正意义上的休息，让肌肉、韧带处于松弛阶段下才好恢复。用药方面，最近应用广泛的叫养生骨活力。

[回答] 健身肩膀关节咔咔响可以进行局部的热敷，并且也可以外用一些活血化瘀的药物帮助恢复。可能是因为关节周围的软组织与关节的骨性结构，在摩擦时出现关节响声。

[回答] 肩膀拉伤需要结合查体，并配合一些辅助的检查明确肩膀拉伤的情况，确定治疗方案。如果是单纯的软组织损伤，通过注意休息保护，局部外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，7-10天左右就可以康复。