[回答] 健身单车与椭圆机相比较，椭圆机对膝盖带来的伤害要小一些，在锻炼的时候要控制好运动的强度，且保持膝关节的稳定也是特别的重要，通过手脚的配合，使身体保持平衡和稳定，以免在锻炼期间损伤到膝盖，锻炼的同时也要注意饮食的合理，尽量的配合一些低脂、营养均衡的食物食用。

[回答] 椭圆机的减肥效果更好一些，动感单车主要锻炼部位是大小腿儿，椭圆机是能够全身参与运动的，锻炼的部位更多，燃烧的脂肪也就多。

[回答] 椭圆机减肥效果还可以，因为运动消耗量相对较小，主要是对膝关节的损伤较小，受到很多肥胖人士的青睐，加快速度和持续时间延长可以增加减肥效果，但是相对于同等时间的游泳和跑步效果差一些。椭圆机对臀部肌肉和腿部肌肉线条有好处，也会改善体型，有助于改善塑型效果。一般不提倡单纯靠椭圆机减肥，应该作为综合手段的一个方法。

[回答] 椭圆机训练，强调全身的协调力，若身体的柔韧性不够，控制力不足，只会增加损伤，不适合腰突患者康复训练。患者休息时平卧硬板床，忌久坐和弯腰劳累，坚持做燕飞天动作，坚持倒走锻炼腰背肌，可以牵引或按摩，不要提重物防止加强损伤。

[回答] 快跑和慢跑哪个减肥效果好首先要取决于自身的耐受程度。任何一种运动都需要长期的坚持才能有好的减肥效果，所以如果身体不能够承受长期快跑，减肥的效果也不会很明显的，对于一些体质较弱的人来说快跑对心率的影响比较大，所以要慎重选择，如果能够长期的坚持慢跑也是一个不错的选择。

[回答] 瑜伽和游泳都可以很好的减肥，相对游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外，还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，这一点瑜伽是做不到的。

[回答] 游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步，游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

[回答] 跑步好一点，骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看患者所坚持的时间，这两种运动，只要患者坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行。

[回答] 椭圆机一般不会伤害膝盖。现在的椭圆机不仅安全，对膝盖没有压力和损伤，有能够提高心率的效果，是一个非常好的锻炼方式，如果关节不好的情况下，可以选择减震脚踏的椭圆机。关节损伤可能是平时不注意保暖以及膝盖部位的力量不足所引起，应该加强膝部的力量。

[回答] 踏步机非常伤膝盖。如果膝盖有问题，不可以用踏步机。脚踏车姿势正确的状况下还好，如果姿势不正确，膝盖和腰椎磨损很大，可以采取正确姿势。而跑步机对膝盖损伤就比较小了。