[回答] 健身前吃饭好，一般在吃饭前进行锻炼后，能够休息一会儿，吃饭补充身体的能量，有助于塑造肌肉。如果想要通过锻炼的方式进行减肥，可以通过先吃饭后健身的方法，从而消耗体内多余的脂肪和热量，起到减肥的效果，但在吃过饭以后一定不要暴饮暴食，避免对肠胃造成损伤。

[回答] 健身之后吃饭是比较好的，在健身的时候无论是有氧还是无氧都是要消耗掉大量能量的，尤其是无氧的肌肉锻炼，需要半小时后吃饭或补充食物为最佳，如鸡胸、牛肉、鸡蛋等。还要吃一些水果、蔬菜和酸奶等来补充和促进蛋白质的吸收，平时要少吃或不吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。

[回答] 早上锻炼好。安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

[回答] 从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。可以早上早起跑步大约30分钟左右。晚上可以做一些仰卧起坐，或者是俯卧撑。

[回答] 可以在早上的时候大便，这样能清理肠道内的垃圾。日常生活中一定要养成按时排便的习惯，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，能有效的预防便秘的情况发生，也可以每天喝一杯蜂蜜水有很好的润肠效果，如果长时间的便秘不仅会导致皮肤出现疾病，也会加重胃肠道的负担。

[回答] 如果现在正处于备孕期间，建议最好是早上同房比较好，因为经过一个晚上休息之后，第二天早上的精力比较充沛，精子质量也比较好，这样更容易怀孕。

[回答] 晚上洗澡可能会导致寒气进入身体，导致痛经、闭经、颈椎炎、关节炎、偏头痛、肩周炎、腰腿痛或者是睡眠障碍等疾病。早上洗澡是个好习惯，可以起到舒筋活血，洗澡不仅能排出身上的污垢、祛除异味，还能消除疲劳、改善睡眠、提高皮肤的新陈代谢、增强免疫力。

[回答] 跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处，早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。午后的空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。

[回答] 早晚勤刷牙是比较好的，晚上刷牙的时候能够减少食物残留在牙齿内，防止在牙齿上面滋生细菌，早上刷牙能够保护牙齿和避免引起口腔的炎症。可以使用含氟的牙膏刷牙是比较好的，可以减少发生龋齿的几率，吃完饭后要多使用淡盐水漱口，晚上睡觉的时候不要吃任何食物。

[回答] 专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。因此总的来说，下午3点至5点是最佳。