[回答] 现了胸部肌肉拉伤的情况想要快速的恢复，一是要限制胸部肌肉的受力和牵拉，以免导致损伤的肌肉受力以后，引起肿胀疼痛的加重。再就是损伤24小时以内要行冷敷的治疗，并且避免按揉刺激。冷敷的目的是起到热胀冷缩的作用，从而避免拉伤肌肉的肿胀加重，并且能够缓解疼痛。

[回答] 练胸肌上部饱满可以上斜哑铃卧推，上斜杠铃卧推，前倾式低俯卧撑，低位坐姿蝴蝶机夹胸，上斜哑铃飞鸟等。锻炼的同时需要及时补充营养，食疗也是需要重视的。

[回答] 胸肌拉伤后如果在急性期，则采用冷敷治疗，毛巾包裹冰块敷于患处，可以明显缓解疼痛和肿胀，伤后约2天则改用热敷理疗的方式，局部涂抹具有活血化瘀作用的红花油或正骨水。

[回答] 出现胸部肌肉疼痛的现象，乳酸堆积，肌肉痉挛，肌肉纤维或结缔组织损伤，胸膜炎等，都是会引起胸部疼痛的，另外主要还是肌肉损伤的原因导致的，出现胸肌疼痛后可以自行放松治疗即可。

[回答] 胸肌拉伤症状是胸部出现肿胀、韧带断裂、出现疼痛反应，应立即停止运动，可在疼痛处敷上冰块或冷毛巾，用弹力绷带对拉伤处进行包扎，切忌搓揉、按摩、热敷等。

[回答] 每周不要锻炼同一块肌肉群超过两次。肌肉需要时间在两次锻炼之间进行休息和恢复，这个时间就是它们生长和变强壮的时候。可以在同一天锻炼胸肌和腹肌，也可以分别锻炼。

[回答] 胸肌不对称的治疗，如果是生理性的，只需要在运动时注意两边的协调用力及姿势正确。如果是病理性的，必须疏通胸部的经络气血才能够使胸肌恢复对称。

[回答] 锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，每组做10到15个，做3-8组，每组休息1分钟，可以在学校小区单杆做引体向上，每组做10个，做5组，每组休息2分钟，可以做扩胸运动，这个比较轻松，50个1组，做4-5组将全身支撑与双杆上，做曲伸运动。

[回答] 生活习惯所致，大部分都是右撇的情况，生活中惯用右边的肢体，使右边的手臂肩部肌肉比左侧发达，作为阻力完成动作，导致训练胸肌时右侧更容易完成动作，导致左右不对称。

[回答] 胸肌隐隐痛是由于过度劳累引起的，可以用热毛巾外敷，外用活血止痛膏，平时要避免睡硬板床，避免硬物的碰撞，注意做好调节工作。