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腰椎间盘突出锻炼方法有哪些?
张学忠 主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 每天退步走40-60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10-15分钟身体素质好的可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会,手累了休息一会再做,一天反复多次。
腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些?
未东兴 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 腰椎间盘突出的锻炼方法有腰背肌功能锻炼、腹部肌肉功能锻炼以及核心肌群的锻炼。锻炼时应循序渐进,控制好力度,动作幅度不宜过大。
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答] 腰椎间盘突出的锻炼方法临床上常使用的是小燕飞的动作,通过背部肌肉的收缩,达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。生活中减少腰部受损的动作,避免腰部肌肉的过度疲劳,避免久坐久站。可间隔一小时进行腰部的活动,腰部的活动包括屈伸及侧方的活动,左右的侧屈可达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。
腰椎间盘突出怎么锻炼腰椎间盘突出的锻炼方法
姚风华 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 腰椎间盘突出在临床上比较多见,需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法,主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂,髓核突出,压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出,平时多睡硬板床,可以做腰背肌锻炼,一般有治愈的可能,但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。
腰椎间盘突出的最好的锻炼方法有哪些?
王义文 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
[回答] 腰椎间盘突出的最好的锻炼方法有叉腰倒走,也可以趴在床上做一些坐飞燕式的运动,也可以通过直腿抬高的方式来改善腰椎间盘突出的症状。有腰椎间盘突出的情况,平时要避免做一些重体力劳动,还有剧烈的运动啊,同时要避免睡太软的床,可以选择睡硬板床的方式来改善。
腰椎间盘突出锻炼的方法?
关景涛 主治医师 佳木斯大学附属第二医院
三甲
[回答] 可以趴在床上做小燕子飞或躺在床上做五点支撑法,在这个过程当中一定要注意慢抬、慢放才能够很好的锻炼腰背肌的力量,增加腰椎肌肉对于腰椎本身的保护性。
腰椎间盘突出自我锻炼的方法?
李常月 主任医师 七台河市人民医院
三甲
[回答] 腰椎间盘突出一般主要是通过小燕飞的方法来进行锻炼。出现了腰椎间盘突出,有可能会导致腰部疼痛的情况发生,有可能会引起身体乏力或者是出现免疫力低下的情况,出现了腰椎间盘突出一定要及时的进行控制,可以通过针灸理疗牵引的方法来进行治疗,一定要注意合理的休息。
腰椎间盘突出骨质增生的锻炼方法
查鹏 主治医师 蓬莱市中医院
三甲
[回答] 可以俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的髓核推入椎间盘间隙内。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
崔晓明 主任医师 吉林市人民医院
三甲
[回答] 腰椎间盘突出症早期以卧床休息为主,恢复期应主动锻炼腰背肌。锻炼腰背肌方式常见有小燕飞动作,即保持俯卧位,将四肢翘起,只有腹部挨床。
腰间盘突出的锻炼方法腰椎间盘突出锻炼方...
王军 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答] 腰间盘突出的问题,可以进行腰部的挺腰动作来锻炼腰部的肌肉;在后期可以进行飞燕动作。如果是身体相对比较虚弱或者是力量比较差,也可以选择五点支撑的方法。
已经到底了