[回答] 可以选择比较健康的方法比如适当的运动加上控制每日的进食量来达到减肥的目的。刚开始的时候可以做一些有氧运动，运动量要尽量小一些慢慢的再加大运动量，重要的是要长期的坚持才能够有很好的效果，饮食要清淡有营养避免暴饮暴食或者饮食不规律。

[回答] 锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能没有得到加强，心率没有上来，机体氧供还不能满足运动需要，机体运动就属于无氧运动。

[回答] 颈椎病最好的锻炼方法可以去游泳。游泳的时候一定要把头抬起来吸收一下新鲜的空气，这样可以很好的锻炼颈椎，而且可以促进颈椎正常的生理弯曲可以得到恢复。颈椎主要是长时间不良的坐姿所引起的，不要长时间固定姿势，不要长时间玩手机，玩电脑，必须改掉一些坏习惯。

[回答] 第一类，颈部保健操。第一个是米字操。患者以头为笔，或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。第二个是十字操。十字操比较简单，就是前后左右，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正坐的颈椎位。比如我现在坐的是正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外一个方向做。

[回答] 锻炼心脏最好的方法可以做一些有氧的运动，可以选择瑜伽，练太极拳，游泳，慢跑等方式来进行健身，一定要长时间的坚持下去，才能够促进全身血液循环的增强，可以增强血管弹性的改变。心脏病的原因主要是由于心肌缺血以及过度劳累等情况所引起。

[回答] 选择病人本人喜欢的运动，而且能长期坚持，选择有氧运动，即下肢和上臂大肌肉群的运动，如步行、慢跑等，至少能持续10分钟或更长时间，而不会感到不适，对心脏来说是安全且确实有益的。

[回答] 做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

[回答] 低头，低到最大，使下颌部尽量靠到胸骨，停留两三秒，然后抬起来。抬头抬到最大停两三秒然后回来，然后左转转到最大停两三秒回来，右转转到最大。

[回答] 蜂蜜减肥法因为蜂蜜中含有一定的杀菌效果和解毒效果，能够让体内留滞的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使那些由于不能很好的消耗而在体内聚集下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

[回答] 腰椎间盘突出好的锻炼方法，可以通过体育锻炼使腰肌得到加强，这样就会使腰椎间盘突出不容易复发，可以跑步，弯腰，压腿以及游泳，瑜伽等多种方法来进行锻炼，腰椎间盘突出的患者并不需要进行强力锻炼。