高血压与肥胖有一定关系，控制一下体重，低盐低脂低糖饮食，尽量不吃咸菜腌渍食品，少吃味精，少吃辛辣刺激油炸甜食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，禁烟酒，增加运动量，快走慢跑练练瑜伽，每天坚持，先通过饮食控制血压，每天固定一个时间一侧肢体一个体位量血压，连续监测一段时间，效果不好就要去医院心内科看看，查个血糖血脂肝功肾功能。