[回答] 大腿肌肉进行锻炼，一般需要到健身房进行锻炼，采取锻炼哪一块的肌肉来决定采取锻炼的方法。比如最常见的是股四头肌的锻炼，需要将膝关节由屈曲变为伸直，一般是在负重的状态下；如果是小腿三头肌的锻炼，需要俯卧位，小腿也有伸直变为屈曲。如果在家锻炼的话，可以躺在床上做直腿抬高锻炼或者做脚尖上翘，绷直的锻炼，也可以背部靠墙做下蹲练习。

[回答] 常用的方法有两种：第一种，要找一个物体起到阻挡作用，然后俯卧位，将踝关节后方，也就是跟腱的位置放置在阻挡物体的下方，膝关节所处的位置必须是坚硬的、比较牢靠的地方，利用腘绳肌和臀大肌的力量使身体起身和向后，同时需要绷紧腰部。第二种，可以做自身重量的直腿硬拉，对于锻炼大腿后方也是一个比较好的锻炼动作。

[回答] 训练这些肌肉的动作有。持哑铃宽距深蹲，双膝跪地大腿开合训练，双上肢支撑俯地开合腿，左右弓步下蹲，侧支撑抬腿，鳄鱼爬等，还可以骑自行车，登山，箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。

[回答] 大腿肌肉萎缩可以将沙袋放在萎缩腿的小腿上，坐在凳子上重复做提腿动作练习。如果你跌倒或拉伤腿，长时间躺在床上而不锻炼腿部肌肉，就会导致肌肉萎缩。当营养不良发生时，人体肌肉蛋白质会逐渐分解，导致肌肉纤维变薄或消失，从而导致人体减少。

[回答] 患者可以站立位，单足站立，另一侧大腿进行外展活动锻炼，或者患者可以侧卧位，要锻炼的一侧大腿在上，外展大腿悬空，十秒钟后放松，然后再次进行悬空，每次锻炼20下，每天2次。

[回答] 大腿肌肉开始可以从不负重的深蹲锻炼开始做起，逐渐改为被背负杠铃做相关的锻炼。通过一些皮筋或者是专用的健身器械，做一些在阻力环境下的，大腿外展、内收和膝关节的屈曲运动。

[回答] 大腿内侧的肌肉包括:由内向外，分别是，短收肌、长收肌、大收肌，耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有:持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿，鳄鱼爬等。

[回答] 大腿后侧肌肉拉伤的治疗，通常会采取保守治疗的方式，首先需要立即停止运动，制动患肢，在损伤后48小时之内由于肌肉损伤处于出血期，可给予局部冰敷治疗，可以使用医用冰袋或者冰毛巾冰敷患处，以促进毛血管收缩，减少出血，从而减轻局部肿胀、疼痛的症状。

[回答] 练大腿内侧肌肉好处可以很好的促进全身肌肉生长，而且还可以通过锻炼，提高身体的灵活性和协调性。大腿内侧的肌肉是非常强壮的。通过锻炼还可以很好的延缓肌肉的衰老，可以促进人体的新陈代谢，而且还可以很好的防止肌肉萎缩的情况产生。

[回答] 大腿后侧肌肉拉伤可以使用一些活血化瘀的药物，也可以对局部进行热敷的方式进行缓解。最好是到医院做一下排便的检查，排除局部骨裂或者是骨折等情况的发生，一般局部的肌肉拉伤可能会伴有红肿疼痛以及活动受限等情况的发生，在此期间不要做一些剧烈性的运动。