平躺抬腿训练是损害腰椎的。因为平躺抬腿动作与骨科专科查体中一项动作相符，称直腿抬高试验。通过直腿抬高，使得腰椎处于过伸位的原理来确定阳性反应。正常人体直腿抬高与水平位夹角80～90°且不伴有放射痛，阳性反应就是这个角度变小，且伴有放射痛。腰椎间盘突出，坐骨神经痛。动作是为了让腰椎过伸位，违背腰椎正常生理曲度，过度做这个动作会挤压椎间盘，压迫神经根，造成神经根水肿，间接的损害腰椎。