[回答] 早晨起来锻炼好处非常多，促进阳气的升发升腾，改善一天的精神状态。早起锻炼，可以改善心肺的功能，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，有利于维持健康的体型，降低血脂的水平，减少心脑血管疾病的发生。

[回答] 可以增加下肢的力量，有效的防止膝关节的骨质增生，还以使血液回流比较好，防止下肢静脉血栓形成。一定要适量的活动，不要过度。

[回答] 可以增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力，冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加。

[回答] 每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量，可以改善心脏的收缩功能，而且可以改善血脂血糖的代谢、降低胆固醇、甘油三酯的水平、血糖的水平，减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、高脂血症，而且会降低心脑血管疾病的风险，有效的增加肌肉的力量，改善韧带的柔韧性，减少摔倒的发生，增强骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。

[回答] 一般来说，骑自行车时，下肢关节总是在运动，这对锻炼下肢肌肉有好处。骑自行车时，会呼吸得更快，可以锻炼两肺的呼吸功能，所以骑自行车对身体更有益。然而，仍然需要掌握骑自行车的时间和强度。时间不要太长，也不要骑得太久，否则容易导致下肢关节周围韧带拉伤。

[回答] 可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。运动可以健脑，改善记忆力。运动可以降低慢性疾病的风险。

[回答] 可以有效增强核心肌群的力量，可以有效的增强屈曲髋关节的力量，可以有效的改善形体外观，通过锻炼核心肌群能够使人体看起来更加挺拔，因此有一定的改善体形的作用。

[回答] 锻炼可使机体的交感神经兴奋，肾上腺素等激素分泌增多，保证机体旺盛的精力，良好的精神状态。还可以使呼吸加深加快，提高肺活量，改善肺功能。使心率加快，心肌射血增强，改善心功能。

[回答] 情绪低落，心境不良，焦虑、烦躁、坐立不安，对任何事物失去兴趣，对自己没有信心，认为自己做什么都不行，不如别人，忧心忡忡，精力减退，精神恍惚，没有睡眠，没有食欲。

[回答] 可以做穴位按摩，即抑郁的患者可长期按合谷、太冲、百会、太阳等穴位改善抑郁。这些穴位都是肝胆经的穴位，有疏肝解郁的作用，是常用的保健穴。