[回答] 要注意养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，要注意清淡的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，要保证蛋白质的摄入，多吃些豆类，奶类食品。还应该注意坚持适当的体育活动。还要注意个人卫生，穿棉质透气的内裤，内衣要勤更换，保持心情舒畅。

[回答] 通过调节情绪，可以适当的保证卵巢的功能发挥到最长的时间，使更年期来的晚一些，这就是所谓的延缓更年期。因为现在生活节奏比较快，妇女的压力也比较大，上有老下有小，有些妇女好胜心比较强，压力大的时候，往往会造成卵巢功能的下降，所以保持正常的情绪，或者如果有不良情绪时候有一个疏解的通道，是非常重要的，对卵巢功能的保持也是很好的作用。

[回答] 更年期可以在医生的指导下使用一些孕激素类的药物进行缓解。更年期的女性减肥方法可以通过饮食上的调节，也可以通过一些运动的方式进行减肥，每天的时候可以多吃一些绿色的蔬菜，这样可以及时补充身体所需要的维生素，也可以减少心内脂肪的形成。

[回答] 女性更年期的周期有可能是一年，有的可能达到十年，更年期因人而异。更年期最明显的症状就是记忆力减退，睡眠质量下降，脾气会变的易怒易躁。到了更年期的女性，要适当的出去散散心，参加户外活动，增加其他的业余爱好，通过这些来分散注意力。

[回答] 在饮食上要注意营养均衡，多摄入高蛋白食物，蛋白质是细胞的重要成分，维生素抗氧性可以有效防止细胞衰老和修复细胞，利于更年期的调理。更年期的女性还需要注意调节情绪，减少精神压力。

[回答] 更年期的女性出现内分泌失调的情况后，首先需要改变的就是饮食，平常吃的食物应当多样化，并且搭配合理，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳，同时在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

[回答] 女性更年期的调理可以选择一些滋养肝肾和安神的药物，也可以在医师的指导下直接使用雌激素，但是还可以结合生活中的饮食以及其他方式来调理，建议可以多吃一些富含雌激素的食物如豆类。

[回答] 更年期女性补充雌激素可以在食物上进行调理，例如多吃豆制品，蜂王浆，蜂蜜等。更年期是每个女性都要面临的一个过渡阶段。通常表现为焦虑，烦躁不安，易怒，易哭，出虚汗，月经紊乱或者闭经等症状。更年期主要是雌激素水平下降所引起的，如果症状比较明显，可以口服雌激素调整。

[回答] 更年期是由于体内雌激素水平下降引起的，是正常的生理现象。常表现为卵巢、子宫萎缩，月经紊乱，闭经，焦虑烦躁不安，易怒。出虚汗，没有安全感等。所以在更年期保养卵巢是比较关键的，需要补充雌激素。

[回答] 女性更年期吃核桃枸杞粥，可以促进血液循环。猪肝粥，猪肝中含有大量的铁质，可以促进造血。黑糯米红枣粥。燕麦补血粥。花生红枣黑米粥，花生的红衣具有良好的补血功效。莲子百合红豆粥。