[回答] 在骨垢线没有完全闭合的情况下，还是可以长高的。拉伸会使肌肉跟韧带能够更加的柔韧协调、身体能够看起来更加的完美和谐，对于长高是没有作用的。因为身高是骨骼所支撑起来的，而并不是肌肉和韧带。在骨垢线还没有闭合的情况下，多进行一些户外运动使骨骼供血能够加强，促进新陈代谢，才能使身体长高，而且要保证身体的营养及充足的睡眠。

[回答] 可以的。处在发育期的人做拉伸运动是有助于长高的。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，在一定程度上拉伸可以长高的。

[回答] 拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。通过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，因此拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，因此成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。此外，拉伸还可作为运动前后的训练，以达到热身、缓解肌肉和关节疲劳感，促进肌肉恢复的作用。

[回答] 睡前拉伸能长高，拉伸是目前被认为最可靠的物理长高方法，每天睡觉前仰卧位伸展双腿，先充分放松，然后做伸懒腰的动作，尽量不要做过多动作，及时休息，避免给机体造成过多负担，每天坚持，一段时间后会有不错效果。

[回答] 跳远，尤其多食用蛋白质及维生素含量较高的食物，注意夜间的休息，规律作息，避免精神压力过大，身高是由基因及遗传因素所决定的，但是后天环境因素也起到了重要的作用。

[回答] 拉伸使肌肉能够更加的协调，使韧带能够更加的坚韧、身体的协调性能够更好的发挥出来。身高是由骨骼所支撑起来的拉伸运动对于骨骼生长并没有促进作用，所以拉升并不能使身体能够长高，想要身体长高，必须配合一些其他的有氧运动来进行，才能够实现目标，注意饮食保证睡眠有利于身体健康。

[回答] 增加肌肉纤维长度，利于乳酸代谢，有利于细胞的呼吸代谢，有利于血脂分解，有利于关节周围肌肉力量增加，有利于关节间隙的拉伸，肌肉具有记忆性，长期的锻炼使得肌肉收缩能力得到了增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，直接影响运动的舒展性和灵活性。

[回答] 运动无法促使成年人增长身高，但可以让处于发育期的未成年人提高生长激素，但切勿剧烈运动，需通过合理的运动量增加新陈代谢，并采取规范化的饮食，摄入合理的蛋白质和碳水化合物，才可以达到长高的效果。

[回答] 有助于身高增长的运动，有跳高、跳远、打篮球，游泳，练广场舞，骑自行车，打羽毛球等运动都有利于身高的增长。经常参加游泳、打羽毛球、打篮球等运动，都可以刺激局部骨骼生长发育使身体逐渐长高。

[回答] 想要长高，必须做大运动。如骑自行车、打篮球、练单双杠等等。加强营养，多吃含钙高的，营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。促进骨骼发育。不要过度疲劳，保证充足睡眠、积极参加体育锻炼，提高自身免疫力。