[回答] 睡觉前喝牛奶的好处能够改善睡眠，促进钙的吸收。而且纯牛奶中的蛋白质含量是比较高，可能会起到稳定神经中区改善睡眠的指标。如果是糖尿病的话，也可以在晚上睡觉之前喝一些纯牛奶，也可以防止睡眠的时候或者凌晨出现低血糖的症状的发生。

[回答] 睡觉前喝牛奶可以起到很好的助眠的作用，牛奶里面含有丰富的钙质等营养物质，晚上睡觉之前体内的血钙含量比较低，睡前喝牛奶可以起到补钙的作用，有助于身体的健康。在睡觉前避免进行一些激烈性的体育锻炼，以免出现失眠的情况，可以听一些轻缓的音乐陶冶情操。

[回答] 女人多睡觉可以有一定的美容作用，但是睡眠时间过长对大脑不利。一般每天成人正常睡眠时间为八小时左右，如果睡眠时间小于六小时属于睡眠不足，大于九小时属于睡眠过多。

[回答] 好处是能够缓解颈部疲劳。睡眠的过程中，不使用枕头的话，出现颈椎方面疾病的几率减小。要保持良好习惯，同时加强运动锻炼，增强体质即可。

[回答] 早睡早起可以促进体内正常的代谢，对身体是非常有好处的。经常熬夜劳累可以导致体内代谢紊乱，尤其是夜间11点到凌晨三点是肝脏排毒最佳的时期，如果熬夜劳累有可能加重肝脏的负担，不利于肝功能的自调整，是非常不好的生活习惯，需要及时的调整。

[回答] 可以有效地帮助肠道排出体内的有害物质。晚上睡觉揉肚子可以有效的刺激肚子上的神经，起到一个按摩的作用，帮助肚子上的毛细血管畅通，加速身体的血液循环，带走身体血液里的一些杂质。

[回答] 在睡眠中的11点到1点时是人体肝脏的排毒时间，在这时入睡人体会将代谢时产生的毒素全部排出体外。睡觉还可以使人的大脑放松，缓解大脑的疲劳感，可以使人体工作或者是学习时更加有效率。

[回答] 可以改善脚部的血液循环，能够增加人体的免疫力，长时间坚持有助于改善失眠、耳鸣、头晕等症状，还能够有效的消除脚部的疲劳，吃饭泡脚还能够促进新陈代谢改善末梢循环的血液。

[回答] 睡觉前正确的拉筋有锻炼身体的柔韧性，强健身体等许多好处。拉筋前需先进行热身运动，避免拉筋过程中造成组织损伤。拉筋过程中呼吸要尽量慢、深。运动后要进行拉筋，有助于重塑肌肉的形状。拉筋动作要缓慢，在可承受范围内，不可过于用力，有酸胀的感觉为宜，避免太过疼痛造成筋组织损伤。

[回答] 晚上穿袜子睡觉是不好的，如果晚上穿袜子睡觉，那么就会造成血液循环受阻，可能会造成血液循环的速度减慢或者是上火。这样不利于脚部的血液循环和透气，从而导致汗水不易排出，导致真菌或者是细菌感染，也有可能对神经方面有的影响。