[回答] 颈椎间盘突出的锻炼方法分为以下五步，第一步头部向一侧倾斜后回归正中位置，再向另一侧倾斜，第二步颈部前屈后回到正中位置，再后仰30°，第三步头部看向一侧后回归正中位置，再看向另一侧，第四步头部进行前后左右环转运动，第五步保持半蹲位，左手放置头部，右手放置腰部，进行左右望月状。

[回答] 发生颈椎间盘突出，可诊断为颈椎病。通过科学的、正确的锻炼方法，可有效改善颈椎病的临床症状或预防颈椎病的发生。正确的、科学的锻炼方法为取坐卧位挺胸抬头，双上肢自然下垂，将头部尽量向上抬起，仰视上方3分钟左右，将头归原位，尽量将下颌向胸部贴近，贴近后坚持3分钟左右抬起。

[回答] 椎间盘突出可选择反复搓腰的运动，可以有效的锻炼腰部的力量，而且对减肥也有一定的帮助。如果是轻微的椎间盘突出，在平时除了多加锻炼，也要做好腰部的保暖工作，不能着凉，以免受到冷风刺激，而使腰部产生疼痛感，期间可以适当的做引体向上的腰部运动。

[回答] 颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种，但是最好在专业医院的医生的指导下进行锻炼，锻炼可以缓解肌肉的疲劳乏力不堪，并且特意改善颈椎的曲度，平时也要纠正不佳的姿势，不要常常一个姿势看电脑，适当活动一下，可以打会球或者慢跑来活动活动身体，增加血液循环，改善颈椎间盘的状况。

[回答] 颈椎间盘突出可以经常做抬头运动。患上颈椎间盘突出之后，有可能会出现头晕的症状，还有可能会出现身体疼痛的情况，可以采取牵引的方法进行治疗，也能够通过按摩的方法进行治疗，在治疗期间尽量不要长期保持低头看手机的姿势，避免颈部血液不循环。

[回答] 应卧床休息，睡的床也是稍微硬的床，可以给腰椎充分的休息时间。非急性期，腰疼腿疼的症状都消失以后，可以自己进行腰背肌以及核心肌群的锻炼，类似小燕飞、平板支撑这种增强核心肌群及腰背肌群力量的练习。

[回答] 椎间盘突出的康复锻炼方法可以选择拉单杠，因为拉单杠的时候人整个身体往下坠，这个时候椎间隙就会被拉宽，腰椎间盘突出的症状就会被缓解。除此之外五点支撑和小飞燕等动作也都对腰椎间盘非常有好处，能够有效锻炼腰部两侧的肌肉，并且能够促进突出间盘组织回纳。

[回答] 可以自己进行腰背肌以及核心肌群的锻炼，类似小燕飞、平板支撑这种增强核心肌群及腰背肌群力量的练习。但是在进行这些练习的时候，一定要在专业人的指导下进行。

[回答] 单纯的椎间盘膨出症状不会特别严重，多卧床休息，避免弯腰、久坐、久站，配合针灸、按摩、理疗，一般都能够缓解。椎间盘突出或者间盘脱出，严重压迫神经的时间长的只能是通过手术治疗，手术治疗可以分为椎间孔镜的微创手术，以及开放大的钉棒内固定植骨融合手术。而这些病变没有达到手术治疗之前，也可以通过椎间盘膨出的保守治疗方法来进行，只要症状能够缓解日常生活，注意保养，不让它继续加重也可以。

[回答] 椎间盘突出的手术治疗方法有微创的手术治疗方法和传统的手术治疗。腰椎间盘突出最好是选择理疗的方式进行治疗效果也是很明显的。腰椎间盘突出主要是由于平时的工作或者是学习的姿势不当，或者是过度的劳累以及受到外伤所引起的，需要尽快的到医院做一个详细的腰部ct检查，选择适合自己的治疗方式。