[回答] 适合减肥的有氧运动可以选择快走，健身操，慢跑，游泳，跳绳等。游泳是首选，在水中克服阻力能最大量的消耗热量，并且也不会使骨关节，尤其是膝关节受到损伤，而慢跑则可以在消耗脂肪的同时，使耐力更持久。

[回答] 游泳是很好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉；跳舞可以训练整个身体，塑造一个完美的身型；踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动，户外自行车，可以放松人的心情，减掉腿部脂肪，塑造完美腿型；跳绳也是燃烧脂肪效果很好的。

[回答] 运动过后1小时以上，可以搭配少量植提纤类食物，硬面包圈、水果、谷类食品等。运动后1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。

[回答] 有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。

[回答] 每个运动者的有氧运动时心率是不同的，有氧运动心率要求的公式为：170-本人的年龄，例如一个30岁年龄的成年人，有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时，心率会变得更快，此时就会从有氧运动进入到混氧运动，甚至无氧运动了。

[回答] 有氧运动的心率是根据年龄来计算的，计算最大心率等于220减去年龄，而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%，以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。

[回答] 减肥做有氧运动比较好，如果想要减肥的话，平时可以多做一些跑步以及快步走或者瑜伽锻炼等等。减肥的时候不仅要多做一些运动锻炼，而且还要控制饮食，尽量不要吃一些高热量的食物以及高脂肪的食物，以免影响到减肥的效果，并且平时还要多喝水，促进排便。

[回答] 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

[回答] 有助改善人体健康，这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

[回答] 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。