[回答] 睡前洗个热水澡，让身体多出一些汗使其达到疲劳的状态，同时听一些轻柔的音乐，注意音量要适中，使自己刚好听到就可以。卧室一定要安静，光线要暗，少喝咖啡、茶，并且少吃一些含有咖啡因的食物，例如巧克力。养成良好的作息时间，每天起床和睡觉的时间要固定，少玩手机，避免电子产品的辐射抑制褪黑素的分泌，降低睡意，不要吸烟和喝酒。

[回答] 如果是偶发的失眠，一般是由于神经过度兴奋或者躯体不疲劳所导致，进行生活方式调整。可以白天减少睡眠的时间，同时进行适当的体育运动，夜间入睡前热水泡脚以及听些轻音乐，缓解兴奋症状。如果是长时间的失眠，则要考虑病理性因素，一般是继发于生物钟紊乱、精神性疾病或者身心性疾病。

[回答] 失眠头痛睡不着主要是由于大脑需要休息，不能够不休息而进行工作，当大脑不休息进行工作的时候，就会出现脑部的缺血和缺氧的症状，就会表现为头痛。

[回答] 失眠主要是由于环境等方面的因素，所造成的睡眠时间减少和夜间易醒，入睡困难等等的因素所引起的一种临床症状，可以孤立存在或者与精神疾病，躯体疾病或者药物滥用共病，也可伴随多种觉醒视功能损害。

[回答] 工作生活压力大，精神处于高度紧张的状态，久而久之会出现失眠的情况；主要是身体的疾病，如风湿病或其他疾病导致的关节疼痛，或胃部不适、皮肤瘙痒等也会影响睡眠质量；大部分人都适应比较固定的环境，一旦生活方式改变，也会影响睡眠。

[回答] 晚上老是失眠，是属于神经功能紊乱导致的，与日常的生活工作压力过大，精神过度的紧张，劳累都有很大的关系。通过放松心态，按时睡觉，调整习惯等做一些睡前准备。

[回答] 失眠头痛头脑睡不着可能是因为出现了气血不足导致的，可以通过一些调理气血的药物来进行治疗，也可能是出现了营养跟不上色素导致的，一定要及时的补充一下营养，在生活中一定要注意良好的生活习惯，尽量避免发生出现熬夜的情况，而且一定要适当的补充一下气血，尽量避免发生出现气血亏损的情况。

[回答] 晚上失眠一般考虑睡眠节律出现了问题。睡眠前可以服用一些热牛奶，忌喝茶和咖啡。多泡脚洗澡，可以听舒缓的轻音乐，创设安静易入睡的环境。

[回答] 睡眠不好的情况下可以服用一些药物调理治疗，但是需要在指导下用药，可以服用中药调理治疗，配合针灸治疗，睡眠问题最根本的原因是大脑中枢神经受损，导致脑神经功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波。

[回答] 考虑可能是顽固性的失眠，属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，可以口服营养神经的药物来进行治疗，避免劳累缓解压力，改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋的状态。