[回答] 针对睡眠的问题采取一些食疗的方法，牛奶：因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳，所以牛奶是改善睡眠一个很好的食物；莲子：莲子清心，有养血安神的作用，所以平时如果睡眠不好，喝点莲子羹或煲汤都是可以的；部分人睡眠不好还可以喝食用醋，因为醋可以促进体内的代谢，可以改善脑供血。

[回答] 由于社会发展迅速，生活压力越来越大，越来越多的人出现睡眠障碍，可以通过饮食来调理睡眠质量。可以通过吃燕麦片、牛奶、红枣、小米、藕粉、百合这些食物有较好的安神助眠的功效，适当食用会较好的改善睡眠情况。另外失眠患者晚饭尽量不要吃的过饱。

[回答] 睡眠不好，可以通过生活饮食调理入手，首先临睡觉之前不要吃过多的食物，避免腹部饱胀。临睡觉之前热水泡泡脚洗个热水澡，促进全身的血液循环，不要去想烦心的事情，更不要吸烟喝酒，严重时可以服药物治疗。

[回答] 睡眠不好，考虑是神经衰弱，因此可以食用维生素来起到营养神经的作用，在睡觉之前可以关闭电子产品，减少光亮，营造黑暗的睡觉环境，有利于褪黑素的产生。睡前可以做脚部按摩、泡泡脚，也可以听一些轻音乐。可以采用心理暗示的方法让心静下来，可以多进行体育锻炼，注意劳逸结合。

[回答] 睡眠不好在睡觉之前应该要听一下轻音乐，而且睡觉之前应该要把房间的温度调的比较舒适，或者是拉上自己喜欢的窗帘，在睡觉之前不要喝浓茶或者刺激性的饮料，尤其是可以用热水泡泡脚或者是喝一些养生茶，也可以服用安神的药物进行调理失眠。

[回答] 睡眠不好吃可以吃一些谷维素来进行治疗，睡眠不好有可能是长时间精神压力过大导致的，也有可能是不良的环境因素引起的，没有得到缓解的时候要到医院做一个针对性的检查，看一下是什么原因引起的然后再进行治疗。长时间睡眠不足有可能会导致抑郁症。

[回答] 睡眠质量不好，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因，睡前不要剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，可以睡前喝一杯酸奶利于睡眠，也可以吃谷维素，安神补脑液调理睡眠。

[回答] 晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。

[回答] 长期睡眠不好调理应该坚持规律的作息，应该在晚上的11点之前睡觉，才能够保证身体得到充分的休息，早上的时候应该早起。还要注意饮食，大的避免摄入对神经有刺激性的食物，适当的锻炼身体。

[回答] 尽量坚持有规律的作息时间，不要熬夜，定时上床睡觉，睡觉前不要做与睡觉无关的事情，睡前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，也不要吃辛辣、富含油脂的食物。