首先要保证卧床休息，充分的卧床休息可以使腰背部的肌肉得到充分的放松，放松以后小关节会复位，疼痛会明显缓解。如果疼痛剧烈，可以口服消炎镇痛药，用热毛巾或者热水袋外敷。还可以对腰背部进行推拿、按摩、艾灸等物理办法，促进局部的血液循环，使肿胀或者出血尽快消退，疼痛尽快缓解。