[回答] 每天适当腿部运动能锻炼腿部肌肉增强腿部力量，还可以长跑、跳高、打篮球，蛙跳，仰卧起坐，或借助健身器材，坚持运动，配合饮食和睡眠。

[回答] 腿部力量锻炼法最常见的就是跑步，跑步是人类最基本的运动项目之一，不需要借助于器械，只要是有空地都可以锻炼，跑步分为短跑中跑长跑。

[回答] 锻炼腿部肌肉力量，有一种方法是做坐式法，找一个板凳坐在上面，再找一个垫子，然后两个脚站在垫子上面以后，把负重的物体放在膝盖上面，随即进行吸气，用小腿的三头肌的收缩力量，让脚跟踮到最高的位置，小腿的肌肉会完全收紧，然后再呼气，慢慢的放下脚跟，可以用效锻炼腿部肌肉。

[回答] 第一，仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。第二，仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，双腿平放在地上并屈膝，下颏向胸前微收，收缩腹肌。第三，仰卧屈膝，双脚固定，收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰。

[回答] 可以采取下蹲的方法锻炼腿部肌肉力量又不伤膝盖，并且还可以采取慢跑的方法进行锻炼，但是在锻炼之前一定要做好热身的运动，才可以避免损伤的膝盖。如果想要锻炼大腿部位肌肉的话，平时一定要坚持运动锻炼，并且还要注意增加饮食营养，才能促进肌肉发达。

[回答] 开始是引导孩子迈步，因为走路是宝宝一生中最平凡的一种运动，当学会走路之后，神经系统就能够控制腿部的动作，慢慢的就会有一定的协调性。而且在刚开始的阶段，父母要弯着腰，双手托着孩子腋下，喊着口令，这样的迈步，会带动孩子锻炼腿部的力量。但是也要防止过多的力量承受，导致孩子腿部弯曲。同时还要给宝宝做一些健身操，比如在宝宝躺着的时候，要适当的舒展双下肢，进行按摩。

[回答] 锻炼手腕力量可以做俯卧撑。俯卧撑除了锻炼手臂与胸部肌肉以外，对腕部力量也有作用。重物练习，手握哑铃，上肢做上下活动的训练，动作要弛缓有力，不能暴力，以免受伤，一组50个，每天3组。

[回答] 在平时可以做一些手臂的锻炼，比如说可以去举杠铃，哑铃，去做双杠单杠的锻炼，都是可以有效的锻炼小臂的力量的，但是在出去锻炼时，一定要注意适当的锻炼，如果过量锻炼是会出现肌肉拉伤的，这样是会影响到健康的。

[回答] 锻炼腰部肌肉的力量有很多种，传统的锻炼方法有仰卧起坐、杠铃的推举等等。在锻炼腰部肌肉力量之前，要搞清楚想要锻炼的是哪一些腰部肌肉。然后要搞清楚锻炼腰部肌肉力量的一些原则和方法。锻炼腰肌也要锻炼到腹部的肌肉，因为它们两块是相辅相成，缺一不可的。如果单纯的只练到了腰肌而没有练到腹肌，可能会导致腰部肌肉力量过强，腹部肌肉力量过弱而导致腰疼。

[回答] 锻炼腰部肌肉的力量有很多种，传统的锻炼方法有仰卧起坐、杠铃的推举等。在锻炼腰部肌肉力量之前，要搞清楚想要锻炼的是哪一些腰部肌肉。锻炼腰肌也要锻炼到腹部的肌肉，因为它们两块是相辅相成，缺一不可的。