[回答] 蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速生长。蛋白粉具有加快肌肉合成，增加肌肉力量的作用，同时还有助于肌肉成形。另外，还可以增加人体免疫力，对于人体抵抗病原体，包括细菌、病毒，都具有非常好的效果。蛋白粉的用量最好在专业人士的指导下进行，不可贪多，不然，过量蛋白会增加肾脏负担。

[回答] 运动后喝蛋白粉可以补充体内所消耗蛋白的作用，蛋白粉用温水冲服喝。蛋白粉里面还有大量的蛋白质，在运动前喝蛋白粉能够促进运动的力量，在运动以后喝蛋白粉还有助于吸收与消化，还能够促进肌肉的生成，在早上起床以后喝一杯蛋白粉能够保持一天的精神充足。

[回答] 减肥的时期可以运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。

[回答] 健身后喝较好，一般来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长，对肌肉增长效果最好。

[回答] 应该在运动之后吃饭，运动时身体血液更多的供应四肢肌肉关节，消化系统等内脏的血液供应相对减少，此时胃肠的消化和吸收功能减弱。

[回答] 尿酸高是不建议吃蛋白粉的，因为尿酸高可能会出现痛风等情况，平时要多注意自己的饮食，多吃一些清淡的食物，要有健康的作息习惯，不能抽烟喝酒。运动之后是可以喝蛋白粉的，因为在运动之后，我们的人体需要补充一些能量进去，蛋白粉含有我们所需要的东西，可以增加我们肌肉的力量，促进运动后的恢复，增强免疫力。

[回答] 有用，咖啡里的咖啡因会增加血液流速，也就增加肌肉的供氧量，还有阵痛作用，减轻运动后肌肉酸痛，这对于健身来说有很大好处，可以提升肌肉增长速度和耐力。另外，咖啡因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。但是不要长期喝，大量喝。

[回答] 运动后喝淡盐水挺好的。人体运动时，心跳呼吸加快，血液循环加快，大量的血液，进入体循环，携带大量的氧气和营养物质，供应肢体的肌肉、组织。引起人体体温升高，毛孔开放，出汗，人体的盐分也随之排出，呼吸加快也会呼出更多的二氧化碳和水份。所以运动后，人体水分盐份是减少、缺失的，血液浓缩，所以运动后适量喝温的淡盐水，更加有助于补充水分和盐分。

[回答] 蛋白粉应在饭后喝，空腹时喝会被当作食物消耗掉，服用时蛋白粉应用40度以下的温水溶解。水温过高会使蛋白粉生物活性降低，生物利用度也降低。

[回答] 运动后可以喝酸奶的，但是不适合立即就喝，可以在休息半小时之食用。此外酸奶含还有大量的乳酸菌，可以维持肠道平衡的。适量服用很有裨益。另外酸奶不要空腹喝，蛋白质吸收差，而且刺激胃肠道。还有不要一次喝太多，每次一袋或者一盒就可以了，过多就导致胃胀，胃酸等不适。